「炊飯」VS「パックご飯」一人暮らしの場合、どちらが安い？

配信日: 2023.10.28 更新日: 2024.10.10

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一人暮らしをする場合は、お米をわざわざ炊かずに、パックのご飯で済ませる方もいらっしゃるでしょう。パックご飯は、電子レンジで温めるだけですぐに食べられるため、大変便利です。しかしパックご飯は、お米を炊く場合と比較したときには、割高になってしまうかもしれません。

そこで今回は、お米を炊く場合とパックご飯で済ませる場合とでは、どちらのほうが安く済むのかについて検証しました。なるべく食費を安く抑えたい方は、ぜひ参考にしてください。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

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1 お米を炊くのにかかるコスト
2 パックご飯にかかるコスト
3 お米を炊いたほうがコストは安い
4 毎日ご飯を食べるなら「炊飯」のほうがコストは安く済む

お米を炊くのにかかるコスト

炊飯器を使ってお米を炊く場合、どれくらいのコストがかかるのかについて見てみましょう。

経済産業省の「省エネ性能カタログ2022年版」によると、1回の炊飯にかかる消費電力は158ワットアワー、保温機能が1時間当たり16.5ワットアワーとのことです。

電気代単価を30円／キロワットアワーとして計算すると、炊飯では4.74円、12時間の保温で5.94円の電気代がかかります。「1日1回の炊飯と12時間の保温」を毎日実施すると、月に約320円の電気代がかかります。

次は、お米の購入にかかる費用を見てみましょう。

農林水産省によると、お米は炊くと、重さが2.3倍になるそうです。つまり、パックご飯と同量の180グラムのご飯を炊くには、約78グラムのお米が必要になります。

5キログラムのお米を購入すると、約64回分のご飯が食べられることになります。総務省統計局の「小売物価統計調査2022年」によると、コシヒカリ（5キログラム）の平均価格（東京都区部）は2288円とのことですので、茶わん1杯分の価格は約36円です。

1日に3食お米を炊いて食べる場合、1日にかかるコストは約119円、1ヶ月で約3560円となります。お米を数日分まとめて炊いて冷蔵保存しておくことで、炊飯と保温にかかる電気代を節約できるでしょう。

パックご飯にかかるコスト

パックご飯を食べる際にかかるコストは、パックご飯の購入費用と、電子レンジでの温めにかかる電気代です。

パックご飯は、銘柄やメーカーによっても価格に差がありますが、1食分（180グラム）120円前後で販売されています。

電子レンジの500ワットで、パックご飯を2分加熱した場合、電気代は約0.5円となります。1日3食パックご飯を食べると、1日にかかるコストは約362円、1ヶ月にして1万860円です。

お米を炊いたほうがコストは安い

1日3食ご飯を食べるのであれば、炊飯器でお米を炊いたほうがコストは安く抑えられます。しかし、外で食べたり、朝食はパンで済ませたりする場合など、家でご飯を食べる機会はもっと少ないかもしれません。

そのような場合は、長期間保存可能なパックご飯を常備しておくことで、必要なときに必要な分だけ温めて食べられます。

食費を抑えるには、ライフスタイルにあわせて使い分けることがポイントです。ご飯を毎日食べる方は、まとめて炊飯して、冷蔵庫もしくは冷凍庫で保存しておくのもよいでしょう。