寝ている間もエアコンを「つけっぱなし」にしていますが電気代が心配です…タイマー機能で「3時間だけ」使用する場合、どのくらい節約できますか？

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暑さで寝苦しい夜は、寝ている間もエアコンをつけているという人もいるでしょう。就寝中に熱中症になったり、眠りの質が低下して疲れやすくなったりすることを防ぐために、朝までつけっぱなしにしている人も多いかもしれません。

しかし、一晩中エアコンをつけっぱなしにするとなると、気になるのは電気代でしょう。節約のためにはタイマー機能を使って途中で切れるようにした方がよいのか、迷うこともあるはずです。

本記事では、就寝時にエアコンを使用している人の割合を始め、一晩中エアコンをつけっぱなしにした場合と、3時間の切タイマーを使用した場合の電気代の比較についてもご紹介します。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

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1 就寝時にエアコンを使用している人の割合
2 寝ている間にエアコンをつけっぱなしにした場合の電気代は？
3 3時間の切タイマーを使用した場合の電気代は？
4 快眠のためのエアコンの使い方と注意点
5 就寝時のエアコン稼働時間を3時間にすると一晩で約52円の節約になる可能性がある

就寝時にエアコンを使用している人の割合

ダイキン工業株式会社が2023年に実施した「夏の睡眠時のエアコン使用に関する意識調査」によると、夏の睡眠時、週に1日以上エアコンを使用している人の割合は全体の8割以上いることが分かっています。そのうち「朝までつけっぱなし」という人は55.5％、「切タイマーを使用している」という人は36.5％を占めています。

夏の睡眠時のエアコン使用に関する不満や困りごとには「エアコンをつけっぱなしにすると寒くて目が覚めてしまう」と「タイマーが切れた後に暑くて起きてしまう」が同じくらいの割合であげられていることから、自分に合った睡眠時のエアコンの使い方を見つけられていない人が一定数いることが考えられるでしょう。

寝ている間にエアコンをつけっぱなしにした場合の電気代は？

就寝時間を7時間として、寝ている間にエアコンをつけっぱなしにした場合の電気代を計算してみましょう。

エアコンの電気代は「消費電力（キロワット）×電力料金単価（円／キロワットアワー）×使用時間（時間）」で算出できます。カタログなどでエアコンの消費電力を確認しておきましょう。電力料金単価については、公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会が算出した目安単価である31円／キロワットアワーを使用します。

例えば、冷房時の消費電力が「425ワット」のエアコンの場合、寝ている間の7時間の電気代を求める計算式に当てはめると、以下のようになります。

0.425キロワット×31円／キロワットアワー×7時間＝約92円

3時間の切タイマーを使用した場合の電気代は？

上記と同じエアコンで就寝時に3時間で電源が切れるようタイマーをセットした場合は「0.425キロワット×31円／キロワットアワー×3時間＝約40円」の電気代がかかる計算になります。

一晩つけっぱなしにした場合と比べて約52円の節約が可能です。1週間に換算すると約364円、1ヶ月（30日）だと約1560円の節約になるため、就寝時のエアコンの電気代が気になる人はタイマーを活用することも検討しましょう。

快眠のためのエアコンの使い方と注意点

寝苦しい夜も快眠を得るためには、エアコンを上手に活用しましょう。寝室の温度は1年を通して16～26度に保つとよいといわれているため、その温度をキープできるように調節することをおすすめします。

エアコンをつけっぱなしにして寝ることに抵抗がある人は、寝付いてから3時間の切タイマーにくわえて、起床前に入タイマーをセットして30分～1時間ほど運転させておくとよいかもしれません。寝苦しくて何度も目が覚め、日中の活動に支障をきたす心配が少なくなる可能性があります。

また「エアコンをつけて寝ると体が冷えて目が覚めてしまうことがある」という人は、エアコンの風が直接体に当たらないように工夫したり、寝具で調節したりしましょう。

就寝時のエアコン稼働時間を3時間にすると一晩で約52円の節約になる可能性がある

寝ている間にエアコンを使用している人の割合は多いようですが、その中で「切タイマーを使用している」という人は全体の4割近くいるようです。

今回の試算結果では、エアコンを3時間で切れるようにセットして寝る場合、一晩中つけっぱなしにした場合と比べて一晩で約52円の節約になる可能性があります。

しかし、寝ている間にエアコンが切れると暑さで目覚めてしまい、睡眠の質が低下するおそれがあります。快適な眠りを確保するために、つけっぱなしで適温を保てるようにしたり、切タイマーにくわえて起床前に入タイマーをセットしたりするなど、自分に合った対策を考えましょう。