節約のため、朝食を「食パンだけ」にすべきか悩んでいます。どのくらい節約になりますか？

朝食はしっかりと食べたいけれど、食費が厳しいので節約したいと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。朝食は食べない人もいますが、一日を元気に過ごすためには大切です。
 
本記事では、節約のために朝食を食パンだけにした場合、どれくらい節約になるのか解説しています。

朝食は半数以上の人が、ほとんど毎日食べている

農林水産省は2019年にウェブ上でのアンケートにて、20歳代と30歳代の朝食について調査・分析し、「若い世代の食事習慣に関する調査結果の概要」として公表しています。本調査によると、朝食を「ほとんど毎日食べる」と回答した人は全体の56.4％で過半数を占めていました。
 
また、朝食を摂ることは自分の健康に良いといったプラスのイメージを持っている人は半数を超えていたものの、作るのが面倒というマイナスのイメージを持っている人も多くいます。
 

朝食1食当たりの平均予算は260円

朝食を食べている人は、実際どれくらいのお金をかけているのでしょうか。株式会社マクロミルが2017年に首都圏の20～59歳の男女を対象に調査した結果、朝食1食あたりの平均予算は260円でした。
 

食パンだけにした場合の金額は最安で30円程度

朝食を食パンだけにした場合、いくらくらいかかるのでしょうか。食パンと言っても金額の幅はありますが、安いものでは5枚切りで100円程度で購入できます。そのため、1枚あたりで20円、パンの上にバターやジャムなどを塗ったとしても、合計1食30円程度で済ますことができそうです。
 

毎日朝食を食パンだけにすればどれくらい節約になるのか

それでは、毎日朝食を食べている人が、朝食を食パンにした場合、どれくらい節約になるのかを計算していきます。ベースとなる通常の朝食の金額は、マクロミルの調査を参考に、1食260円とします。1食260円の365日分ですので、年間で9万4900円です。
 
一方、朝食を食パンだけにした場合の金額は1食30円とします。こちらも365日分で計算すると、1万950円が年間の金額です。
 
つまり、通常の予算である1食260円を全て1食30円の食パンにしたとすると、年間で8万円程度の節約になると言えます。
 

毎日の食パンに飽きたらどうする？

いくら節約になると言っても、365日食パンにバターやジャムだけだと、飽きてしまいますし、栄養面も気になります。その場合、食パンの上にバターやジャム以外の何かをのせて一緒に食べるのも良いでしょう。目玉焼きやチーズなどは簡単でお金もそれほどかけずに食べられます。
 
また、食パンと一緒に野菜ジュースや牛乳といった健康的な飲み物を摂取しても、栄養を補完できます。毎日食パンと決めつけず、納豆ご飯や卵かけごはん、バナナなどの比較的安価なフルーツといったものを時折食べるようにしても良いでしょう。
 

栄養面も考えたうえで節約しよう

毎日の朝食を食パンにした場合、年間で8万円程度の節約が期待できます。とはいえ、毎日同じものを食べていると栄養面の偏りが気になったり、飽きてしまったりします。気分に応じて野菜や果物、卵を加えるなど工夫をしつつ、毎月の食費を安く抑えましょう。
 

出典

農林水産省 若い世代の食事習慣に関する調査結果の概要

株式会社マクロミル 三大都市圏の“働く大人”の朝食事情。毎日朝食を食べる人は約7割（マクロミル調べ）（PR TIMES）

 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー