トップ > 暮らし > その他暮らし

安くて美味しい「グミ」は仕事に欠かせませんが、成分が少し心配です。毎日食べても問題ないでしょうか……？

執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部

配信日: 2024.09.22 更新日: 2025.09.26

この記事は約 3 分で読めます。

安くて美味しい「グミ」は仕事に欠かせませんが、成分が少し心配です。毎日食べても問題ないでしょうか……？

仕事の合間に手軽に楽しめる「グミ」は、手頃な価格と美味しさから、多くの人にとって欠かせないおやつですが、毎日食べ続けても健康に問題はないのでしょうか。果たしてグミを日常的に楽しむことは安全なのか、解説します。

執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部 ▼

ファイナンシャルプランナー

FinancialField編集部は、金融、経済に関する記事を、日々の暮らしにどのような影響を与えるかという視点で、お金の知識がない方でも理解できるようわかりやすく発信しています。

編集部のメンバーは、ファイナンシャルプランナーの資格取得者を中心に「お金や暮らし」に関する書籍・雑誌の編集経験者で構成され、企画立案から記事掲載まですべての工程に関わることで、読者目線のコンテンツを追求しています。

FinancialFieldの特徴は、ファイナンシャルプランナー、弁護士、税理士、宅地建物取引士、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、DCプランナー、公認会計士、社会保険労務士、行政書士、投資アナリスト、キャリアコンサルタントなど150名以上の有資格者を執筆者・監修者として迎え、むずかしく感じられる年金や税金、相続、保険、ローンなどの話をわかりやすく発信している点です。

このように編集経験豊富なメンバーと金融や経済に精通した執筆者・監修者による執筆体制を築くことで、内容のわかりやすさはもちろんのこと、読み応えのあるコンテンツと確かな情報発信を実現しています。

私たちは、快適でより良い生活のアイデアを提供するお金のコンシェルジュを目指します。

1 グミとは
2 グミの栄養
3 グミの食べ過ぎは要注意
4 人気のグミの平均価格は1袋約600円
5 仕事中におすすめのグミ
6 グミは適度な量を守り、1日あたり1／3～1／2袋程度に抑えよう

グミとは

グミは、ゼラチンなどを主成分とする柔軟で弾力のある食品の一種です。果物の風味や甘味を持ち、ゼリーのような柔らかい食感と独特な弾力が特徴で、多くの人に親しまれているお菓子です。

グミはゼラチンを使用して作られ、ゼリー状のキャンディやソフトキャンディとして広く知られています。クマやワーム、ボトルなどのさまざまな形やフルーツやコーラ、コーヒーなどの多彩な風味があります。

運転中に「LINE」の返信をしたら、反則金「1万8000円」をとられた！赤信号で停車していたときなので危なくないはずですが、払わないとダメでしょうか？

赤信号で停車している間、ふとスマホを手に取り、通知を確認したり返信したりすることはないでしょうか？「車は止まっているし、少し見るくらいなら大丈夫だろう」と思うかもしれませんね。しかし、気軽にスマホを操作する一瞬の行為が反則金の対象となるだけでなく、危険な事故につながる可能性もあります。本記事では、赤信号で停車中のスマホ操作が違反になる事例や、反則金の支払い義務について詳しく解説します。

更新日:2025.09.26

グミの栄養

グミに含まれる3大栄養素の割合としては、炭水化物が最も多くを占め、その含有量はグミの種類によって異なります。

脂質に関しては非常に少なく、植物油脂を使用しているグミでも0g未満であることが多いようです。そのため、脂質を控えたい人にとって、グミは安心して食べられるお菓子といえるでしょう。

たんぱく質の含有量は、グミの種類によって大きく異なります。グミは製造時にゼラチンが使用されることが多いです。ゼラチンは動物の骨や皮から抽出されるコラーゲンを加工したもので、たんぱく質を豊富に含みます。しかし、製品ごとに使用されるゼラチンの量が異なるため、たんぱく質の含有量は一律ではありません。

グミの食べ過ぎは要注意

グミは手軽に楽しめるお菓子ですが、実際には砂糖や人工フレーバー、着色料などが含まれています。これらの成分は適量であれば健康への影響はほとんどありませんが、過剰に摂取すると糖分の過剰摂取につながり、肥満や虫歯のリスクが増加するといわれています。

また、グミは消化に時間がかかるため、食べ過ぎると胃腸に不調を引き起こす可能性もあります。

グミは１日1／3〜1／2袋程度に

一般的に、お菓子や嗜好飲料の1日の摂取量の目安は約200kcalとされています。市販されているグミは、1袋で200kcal未満の商品が多いようですが、1袋を丸ごと食べると、糖質を取りすぎる恐れがあります。

グミを楽しむ際は、1日に1／3〜1／2袋程度に抑えるとよいでしょう。

	個数	価格
超新食感！むぎゅーっと生グミ（剥く生グミ）	3袋	1980円
じゅるるシャインマスカット	6袋	3380円
グミッツェル	6個（バラ）	2480円

仕事中におすすめのグミ

噛むことは複数のメリットがあり、その1つに挙げられるのがリラックス効果だとされています。神経を落ち着かせ、緊張を和らげるのに役立つため、ストレスを感じているときにグミを食べると効果的かもしれません。

噛むことで顔や頭部の筋肉が活発に動き、血流が促進されます。これにより、酸素や栄養の供給が向上し、脳の機能が活性化されると考えられています。反射神経や記憶力、集中力、判断力の向上にも期待できます。

仕事中に集中力を維持したいときには、ハードタイプのグミが特におすすめです。作業が長時間に及ぶと集中力が低下しがちですが、グミを噛むことは集中力を持続させる助けになる場合があります。

グミは適度な量を守り、1日あたり1／3～1／2袋程度に抑えよう

グミは手軽に楽しめるおやつとして多くの人に愛されていますが、食べ過ぎには注意が必要です。適度な量を守り、1日あたり1／3～1／2袋程度に抑えるように心がけましょう。

仕事中にグミを噛むことには、リラックス効果や集中力向上などのメリットを得られる可能性があります。特にハードタイプのグミは、集中力を維持するのに役立つ場合があるため、作業の合間に取り入れるとよいでしょう。