更新日: 2024.10.10 その他家計

筋トレに鶏肉をとりいれたい！「コンビニ」のサラダチキンと「スーパー」の鶏肉を茹でるのはどちらがお得？

この記事は約 3 分で読めます。

近年は健康寿命の延びとともに「元気に長生きしたい」と考える方が増え、フィットネスに通ったり、食事内容を工夫したりする姿が見られます。なかでもサラダチキンの人気が高く、コンビニのチルドコーナーにはさまざまなテイストの商品が並んでいるため、購入を考えた方もいるでしょう。

今回は、コンビニのサラダチキンと、自宅で鶏肉を茹でて作った場合を材料費で比較します。筋トレをおこなっていて、毎日鶏肉を食べているという方は、ぜひ参考にしてください。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

ファイナンシャルプランナー

▼

FinancialField編集部は、金融、経済に関する記事を、日々の暮らしにどのような影響を与えるかという視点で、お金の知識がない方でも理解できるようわかりやすく発信しています。

編集部のメンバーは、ファイナンシャルプランナーの資格取得者を中心に「お金や暮らし」に関する書籍・雑誌の編集経験者で構成され、企画立案から記事掲載まですべての工程に関わることで、読者目線のコンテンツを追求しています。

FinancialFieldの特徴は、ファイナンシャルプランナー、弁護士、税理士、宅地建物取引士、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、DCプランナー、公認会計士、社会保険労務士、行政書士、投資アナリスト、キャリアコンサルタントなど150名以上の有資格者を執筆者・監修者として迎え、むずかしく感じられる年金や税金、相続、保険、ローンなどの話をわかりやすく発信している点です。

このように編集経験豊富なメンバーと金融や経済に精通した執筆者・監修者による執筆体制を築くことで、内容のわかりやすさはもちろんのこと、読み応えのあるコンテンツと確かな情報発信を実現しています。

私たちは、快適でより良い生活のアイデアを提供するお金のコンシェルジュを目指します。

1 コンビニのサラダチキンを3社で比較
2 スーパーで鶏肉を購入する場合
3 便利さと値段によって選択肢は異なる

コンビニのサラダチキンを3社で比較

まずは、コンビニでサラダチキンを購入する場合を想定して、3社の商品を比較してみます。なお、今回は商品に均一性を持たせるために、それぞれプレーン味で、ほぐしていない状態のものを比較します。価格は下記のとおりです。

企業名	商品名	価格（税込み）
セブン-イレブン	糖質0gのサラダチキン（プレーン）110g	235円
ローソン	国産サラダチキン　プレーン　115g	268円
ファミリーマート	たんぱく質22.9g　国産鶏のサラダチキン　淡路島の藻塩　110g	268円

※筆者作成
※2023年11月13日時点

いずれも価格に大きな差はなく、1個250円程度で購入可能です。なお今回は、この商品を一食で使い切る想定で考えます。

スーパーで鶏肉を購入する場合

次に、スーパーで鶏肉を購入して、自宅でボイルする費用を算出します。総務省統計局が毎月発表している「小売物価統計調査」の10月データによると、鶏肉（もも肉）は100gあたり146円です。なお、むね肉の場合は数十円安い傾向にあります。ボイルする際は水道代や電気代がかかりますが、今回は材料費のみで比較します。

4つの項目を100gで比較すると

ではコンビニ各社のサラダチキンと鶏肉を購入する場合を100gにそろえて下記に紹介します。

	100gあたりの値段（小数点以下切り捨て）
セブン-イレブン	213円
ローソン	233円
ファミリーマート	243円
鶏肉を購入	100gあたり146円

※筆者作成
※2023年11月13日時点

以上の結果から、鶏肉を購入してボイルする方法が、もっともお得と分かります。なお、むね肉を特売時に100円前後で購入すると、より価格を抑えた食事が可能でしょう。

便利さと値段によって選択肢は異なる

価格のみを比較すると、自宅で鶏肉をボイルしたほうが安いと分かります。しかし、普段から自炊する習慣がない方や、より手軽にサラダチキンを食べたい場合は、コンビニでの購入がおすすめです。

コンビニでの購入がおすすめの人

一人暮らしの方や、仕事が忙しくて自炊できない方の場合は、コンビニでのサラダチキン購入がおすすめです。コンビニのサラダチキンはある程度の賞味期限があるため、当日使わなくても、翌日や休日に食べる用としてまとめてストックができます。コンビニのサラダや使い切りドレッシングとあわせて購入して、晩御飯の一品としてもよいでしょう。

自宅での調理がおすすめの人

家族全員でサラダチキンを食べる場合や、毎日かかせないという方は、自宅で調理するほうがおすすめです。週末の特売デーに、500グラムや1キログラムでまとめて購入し、ボイルして保存しておけば好きなときに食べられます。

また、サラダチキンとしてだけではなく、チーズやケチャップをかければ、お子さんの大好きなおかずにも変身します。サラダチキンにハーブソルトとチーズをまぶしてトースターで軽く温めると、おつまみとしてもおいしくいただけるでしょう。

サラダチキンは、ヘルシーかつどんなドレッシングや調味料にも合うため、おすすめの食材です。食べる量やタイミングによって、上手にコンビニと自炊を使い分けましょう。