彼氏がマクドナルドで「300円のサラダ」を頼みます。それなら同じ値段で「ハンバーガー」を買ったほうがお得なのでは？

ファストフードは比較的価格が安く、出来上がりも早いので簡単に食事を済ませたい方に便利です。しかし、ファストフードの食事が続くと、「野菜不足なのでは？」と心配になる方もいるでしょう。

厚生労働省では、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350グラム以上食べましょう」と掲げられているように、野菜を積極的に取り入れたいと考える方もいるでしょう。

マクドナルドでもサラダが売られていますが、ハンバーガーに比べて価格が高く、驚かれた方もいるかもしれません。

そこで今回は、マクドナルドのサラダとバーガーの価格を比較してみました。さらに、なるべく費用をおさえつつサラダを食べる方法についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

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1 サラダとハンバーガーはどちらがお得？
2 サラダを食べたい場合の節約方法は？
3 栄養バランスも考えながら節約の方法を考えよう

サラダとハンバーガーはどちらがお得？

マクドナルドのサイドサラダは、単品価格で330円～（税込み）です。対してバーガーの価格帯は、170円～680円（税込み）と幅があります。そのため、一概にサイドサラダのほうが価格が高いとはいえません。

170円のバーガーを購入した場合、サイドサラダよりも160円安くなります。もし食費を節約したいなら、安いバーガーを買ったほうがお得です。

ハンバーガーは腹持ちがよく、食べた際の満足感を得られるのに対して、サラダだけでは主食としては物足りなさを感じてしまうかもしれません。

サラダを食べたい場合の節約方法は？

コンビニやスーパーでサラダを購入すると、マクドナルドよりも安くなる可能性があります。コンビニでは200～300円ほど、スーパーでは100～200円ほどでサラダ野菜が購入できます。マクドナルドのサイドサラダに比べると、費用を安くおさえられるでしょう。

また、家で食べるのであれば野菜を買ってサラダを作るのも方法の一つです。野菜を買って自分でサラダを作ることで、市販のサラダよりも節約できる可能性があります。

総務省統計局の「小売物価統計調査（動向編）」によると、2022年におけるレタスの平均価格は、東京都区部で1キログラム445円とのことです。

1玉がおよそ300グラムと仮定すると、約134円で販売されていることになります。1玉から4回分のサラダを作ると仮定して、1回分はおよそ34円です。ほかの野菜を少量入れても、市販のサラダよりも安く済む可能性が高いでしょう。

家に残っている野菜でサラダを作れば、食材ロスも防ぐことができるので一石二鳥です。

栄養バランスも考えながら節約の方法を考えよう

マクドナルドでサイドサラダは、バーガーの種類によっては価格が高くなることがあります。節約を意識するのであれば、価格の安いハンバーガーを選んだほうがサラダよりも満腹感を得られるでしょう。

栄養バランスを考えて野菜を摂取したいのであれば、コンビニやスーパーでサラダ野菜を購入したり家でサラダを作ったりすることも方法の一つです。何を「お得」と捉えるかは人それぞれですので、自分が優先すべきものを考え、食事の内容や購入先を検討するといいでしょう。