「ごはん」と「パン」ではどっちが高い？ 1ヶ月で食費にどれだけ差が出る？

配信日: 2024.05.10 更新日: 2024.10.10

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日本人といえばごはんのイメージですが、パンが好きな方も多くいます。世間では朝ごはんは「ごはん派」と「パン派」というテーマになるほど、パンも食卓には欠かせない存在となってきています。どちらも重要な主食ですが、どちらの方が経済的なのでしょうか。

今回の記事では、ごはんとパンの値段の比較とそれぞれの1ヶ月にかかる食費について紹介します。

執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部 ▼

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1 ご飯とパンの値段の比較
2 ご飯とパンの1ヶ月の食費
3 ごはんとパンのメリット
4 パンを安く買う方法
5 食費を抑えたいならごはん

ご飯とパンの値段の比較

総務省の令和6年2月分の家計調査報告によると、2人以上の世帯で1ヶ月にかかる米の値段は1527円であり、パンの値段は2861円となっています。この数字から見ると、1ヶ月あたりにかかる費用はパンの方が高いことが分かります。

パンは物価高の影響で小麦の価格が上昇しているため、購入価格も高くなっています。また金額は変わらなくても、入っている量が少なくなっている可能性もあります。そのため、パンの方が消費も早く、購入する金額も膨れ上がっていく恐れがあるのです。

ごはん一杯当たりの金額

小売物価統計調査によると、2023年12月時点でのうるち米（1袋・5キロ）の価格は東京都区部で2386円となっています。ごはん茶わん1杯約150グラムには精米約65グラムが必要です。一食あたり約31円となります。

食パンの一枚当たりの金額

上記と同様の条件では、食パン1キロあたりの価格は529円でした。6枚切りの食パン1枚が約60グラムなので、1食あたり約32円となります。

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更新日:2024.10.10

ご飯とパンの1ヶ月の食費

わずかではありますが、パンの方が高いことが分かりました。ごはんとパンではそれぞれ1ヶ月の食費はどのように変わるのでしょうか。毎日の朝食で比較してみましょう。

ごはんの場合

ごはんの場合は、一杯あたりの値段が約31円なので、31円×30日＝約930円です。もちろん一杯以上食べる場合や昼食・夕食で食べる場合は金額が上がりますが、それほど大きな額にはならないでしょう。

パンの場合

パンの場合は、32円×30日＝約960円です。ごはんと比較すると、30円ほどパンの方が高いことが分かります。

なお、1年間で見ると、約365円の差になります。そこまで大きな差はないですが、食費を抑えたいなら、ごはんの方が安くなる可能性があります。

ごはんとパンのメリット

ごはんの方が安いからといって、パン派の方がいきなりごはんに切り替えるのも難しいでしょう。食費を抑えることは大切ですが、バランスよく食べることも大切です。そこで、それぞれのメリットについて紹介します。

ごはんのメリット

ごはんはパンに比べて、腹持ちがよいのがメリットです。かみ応えがあって満腹になりやすいので、よくかんで食べればダイエットにもつながります。

また、ごはんはふりかけで味を変えたり、チャーハンや丼ものにしたりしても楽しめます。バリエーションが豊富で、さまざまな料理に変えられる点も魅力です。

パンのメリット

パンのメリットは、時短になる点です。特に共働きの家庭の場合、食事の準備は時間と労力がかかります。そんな時でも、パンなら手軽に食べられます。

また、パンも総菜パンや菓子パンなど種類も豊富で、おいしいものも多いです。ただし、菓子パンばかり食べていると、食費も高くなり栄養も偏ってしまうので、たまに食べるくらいのペースがちょうどよいでしょう。