1人暮らしの息子は、食費が「月8万円」もかかるそう。外食が多いようですが、そんなに高くなるものなのでしょうか…？

食材が高騰している昨今、食費を少しでも抑えたいと考える人は多いでしょう。そんな中で一人暮らしの息子が食費に月8万円かけていると聞いて、1ヶ月の食費にしては高いのではないかと気になる親もいるでしょう。
 
本記事では「一人暮らしの食費の平均額」「食費はどのくらいに抑えるべきか」「栄養面も考えつつ食費を節約する方法」について解説します。

一人暮らしの食費の平均は？

一人暮らしの場合の食費の平均はどのくらいなのかを確認していきましょう。総務省の「2023年 家計調査」によると、一人暮らしの1ヶ月の食費の平均は4万2049円です。図表1は年代別の平均食費金額です。
 
図表1

年齢	食費平均
34歳以下	3万8666円
35～59歳	4万6498円
60代以上	4万1078円
65歳以上	4万527円
平均	4万2049円

総務省 2023年 家計調査 家計収支編 単身世帯 より筆者作成
 
34歳以下は3万9000円ほどの食費となっており、ほかの年齢層と比較すると一番食費がかかっていない年代となっていることが分かるでしょう。
 
今回の息子が34歳以下だとした場合、食費で8万円かかっているというケースは、平均額と比較すると約4万円もオーバーしていることになります。一番食費が高くなっている35歳～59歳の場合でも食費が5万円以上行くことはないため、節約を試みたほうがいいといえるでしょう。
 

手取りに対して食費はどのくらいに抑えるべき？

手取りに対して食費はどのくらいに抑えるべきなのか、気になる人もいるでしょう。一般的にファイナンシャルプランナーが食費の支出額について提案する際、「年収に対する食費の割合は15％」としているケースが多くなっています。以下はそれを基にした手取り額に対する食費の目安です。

・手取り20万円の場合→食費は3万円以内
・手取り25万円の場合→食費は3万7500円以内
・手取り30万円の場合→食費は4万5000円以内

ほかの支出を減らす分、食費にお金をかけたいという人も中にはいるでしょう。あくまで目安ではありますが、うまくほかの支出とのバランスを取りながら、食費にどれくらいかけるのかを考えていくのがよいかもしれません。
 

食費を節約する方法とは？

食費を節約する方法として以下のような方法があります。

・弁当を買うのではなく、自炊に挑戦してみる
・1ヶ月の食費の目標を立て、1週間でどのくらい金額を使っていいのか把握する
・食費用の財布を分けて管理する
・頻繁に買い物に行かず、1週間分の食材をまとめ買いして食材の余りが出ないようにする
・プライベートブランドなどのコスパのいい商品を選ぶ
・キャッシュレスで買い物をして、ポイントを貯める

食費を節約するのに特に有効なのが、自炊をすることです。ただし、いつも食事をスーパーやコンビニで購入したお弁当にしていたり、Uber Eats などを利用していたりする人にとっては、自炊にハードルの高さを感じるかもしれません。
 
最初から食費を一気に減らそうと試みるのではなく、「まずはご飯を炊飯器で炊いて、おかずだけ購入するようにする」「味付けがしてある食材で調理してみる」といった達成できそうなところから自炊に切り替えて、徐々に食費の節約に取り組んでいくのがよいでしょう。
 

一人暮らしの食費の平均は4万2029円

今回は単身世帯の平均食費額、および食費を節約するコツについて解説しました。食費の平均額は総務省の「2023年 家計調査」によると4万2049円です。
 
食費を節約するためのコツは「自炊すること」「1ヶ月の食費の目標を立てる」「食費用の財布を分けて管理する」といった方法があります。食費をなるべく抑えたいという人は、試してみてはどうでしょうか。
 

出典

総務省統計局 家計調査 家計収支編 単身世帯 2023年度 家計調査 男女，年齢階級別（表番号2）
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー