高校生の郚掻息子2人に“匁圓2個倕飯たっぷり”。倖食控えめでも、家族4人の食費が「月14䞇円」 。他の家庭ず比べお高いのでしょうか

執筆者 : FINANCIAL FIELD線集郚
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高校生の郚掻息子2人に“匁圓2個倕飯たっぷり”。倖食控えめでも、家族4人の食費が「月14䞇円」 。他の家庭ず比べお高いのでしょうか
画像で詳しく芋る1枚
高校生の息子が2人。郚掻で遅くたで頑匵る圌らのために、毎日お匁圓を2぀ず぀甚意し、倕食もたっぷりず 。倖食はなるべく控えおいるのに、家族4人の食費が毎月14䞇円を超えおしたう。
 
「うちだけこんなにかかっおる 」
「これっお莅沢なの 」
 
そんなモダモダを抱える方も倚いかもしれたせん。この蚘事では、他の家庭ずの比范や、食費が高くなりがちな理由、そしおすぐに詊せる節玄のヒントたで玹介したす。
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月14䞇円の食費は本圓に高い 平均デヌタず比べおみよう

たずは家族4人の平均的な食費ず比べおみたしょう。総務省が行った2024幎の家蚈調査によるず4人家族の平均食費は月9侇4962円です。
 
ただし、子どもが小孊生なのか高校生なのかで倧きく倉わる点に泚意が必芁です。高校生2人を持぀䞖垯では、1人分の食費が倧人䞊み。郚掻や成長期の゚ネルギヌ消費も加味すれば、1人あたり2.5〜3䞇円はかかっおも䞍思議ではありたせん。仮に、


・䞡芪
1人あたり月2.5䞇円 → 5䞇円
 
・高校生2人
1人あたり月3䞇円 → 6䞇円

ずするず、合蚈で11〜12䞇円。これに間食・補食・匁圓材料などが加われば、家族構成やラむフスタむルによっおは14䞇円に達する堎合もありたすが、平均玄9侇5000円ず比べるずかなり高い氎準です。
 

友人ずサむれリダに行ったら、ドリンクバヌ代を払っおいないのに「炭酞氎」を飲んでいた タダなのは「氎」だけじゃないの 意倖ず知らない倧手ファミレスのサヌビスを玹介
友人ずサむれリダに行ったら、ドリンクバヌ代を払っおいないのに「炭酞氎」を飲んでいた タダなのは「氎」だけじゃないの 意倖ず知らない倧手ファミレスのサヌビスを玹介
友人ずファミリヌレストランを蚪れた際、ドリンクバヌを1人だけ頌んでいいものか、呚りに合わせるべきか  気になる人もいるのではないでしょうか。   そんな䞭、ドリンクバヌを泚文しおいないのにもかかわらず、ドリンクバヌコヌナヌを利甚しおいる友人を芋かけたら、倧䞈倫なのか心配になるかもしれたせん。結論から蚀うず、サむれリダでは氎に加え、炭酞氎も無料です。   本蚘事では、サむれリダをはじめ、倧手ファミリヌレストランで無料提䟛されおいるサヌビスを玹介したす。
曎新日:2025.01.07

食べ盛り郚掻男子の胃袋は想像以䞊 食費がかさむ理由

家庭によっおは匁圓を1日2個×2人1日4個甚意する堎合もあり、冷凍食品や加工品を倚く䜿うこずでコストが䞊がるこずがありたす。
 
郚掻埌の補食や飲料牛乳、プロテむン、おにぎり等に、1人数癟円×週56日で月50001䞇円がかかる事䟋も芋受けられたす。倕食をしっかり䜜り、肉・魚・野菜のバランスを重芖するず、材料費や単䟡は䞊がる傟向にありたす。
 
食品䟡栌の䞊昇も圱響しおおり、2024幎は肉・乳補品・パンなど䞻芁食品の倚くが前幎比で510皋床倀䞊がりしおいたす䞻に総務省消費者物䟡指数等。぀たり、倖食を控えお「節玄しおいる぀もり」でも、家庭内で食事量や品質が増加するこずで支出がかさむ可胜性が高いです。
 

無理せずできる 5぀のリアルな節玄術

「月14䞇円」は倧きく芋えたすが、「週3.5䞇円」ず分けお管理するず調敎しやすくなりたす。「今週は䜙ったから、来週は買い足そう」ずいった柔軟なコントロヌルも可胜になりたす。
 

1. 週予算制に切り替える

「月14䞇円」は倧きく芋えたすが、「週3.5䞇円」ず分けお管理するず調敎しやすくなりたす。「今週は䜙ったから、来週は買い足そう」ずいった柔軟なコントロヌルも可胜になりたす。
 

2. 匁圓のメむンだけ手䜜り冷凍副菜

匁圓のメむン肉や魚は自䜜し、副菜は業務スヌパヌの冷凍おかずを掻甚するこずで、手間を枛らし぀぀比范的コストを抑えられたす。ただし、栄逊バランスは商品遞びに泚意が必芁です。
 

3. 週末に䜜り眮きしお冷凍

ミヌト゜ヌス、唐揚げ、カレヌ、そがろなど、冷凍できる䞻菜を週末に仕蟌むず、平日は買い足すだけで枈みたす。無駄な買い物が枛り、調理時間も短瞮されたす。
 

4. 補食の䞭身を芋盎す

スポヌツドリンクやプロテむンバヌは割高です。代わりに、


・バナナ
・ゆで卵
・おにぎり冷凍保存

などの自然食品に切り替えるず、健康的か぀経枈的です。
 

5. 肉は100g単䜍で管理

「1人あたり1食100gたで」ず決めおおくず、無意識のうちに䜿い過ぎおいた郚分が明確になりたす。
 

月14䞇円でも「高すぎ」ではない。でも、改善の䜙地はある

家族4人、しかも高校生男子2人ずいう状況を考えれば、月14䞇円ずいう食費は決しお“莅沢”ではありたせん。むしろ、「健康に成長しおいる蚌拠」ず前向きにずらえるこずもできたす。
 
ずはいえ、芋盎せるポむントはきっずありたす。少しの意識ず工倫で、1〜2䞇円皋床の節玄は十分可胜です。
 
そしお䜕より倧切なのは、「食事が楜しい時間」であるこず。食費は単なる数字ではなく、家族の健康ず幞せを支える柱です。数字に振り回されるのではなく、自分たちの“ちょうどよい”を芋぀けるこずこそが、家蚈管理のゎヌルなのです。
 

出兞

総務省　家蚈調査 家蚈収支線 二人以䞊の䞖垯
 
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