「睡眠の質」向上で年収アップ!?自分に合う枕の選び方とおすすめの枕3選

配信日: 2023.05.24 更新日: 2025.09.26

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睡眠は「時間」も大切ですが、それよりも「質のよさ」が重要とされています。

株式会社ファインが実施した「睡眠の質に関する意識調査」によると、年収1000万円以上の高年収層で、「睡眠の質が高い」と感じている人の割合は42.5%と、約2人に1人が質の高い睡眠を得ていることが判明しました。

このように睡眠の質の高さは、仕事などでのベストパフォーマンスに大きく影響するのかもしれません。

しかし、厚生労働省の「健康実態調査」によると「睡眠全体の質に満足できなかった」と回答した人の割合は、34.2%におよび、睡眠の質に悩んでいる人は少なくないことが分かります。

そこで今回は、安眠に欠かせないとされる「枕」に注目。自分に合った枕の選び方と、コスパのよいおすすめ枕を3品ご紹介します。

執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部 ▼

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1 自分にぴったりな枕を見つけよう！枕選びのポイント
2 コスパよし！おすすめの枕3選
3 枕を替えて「睡眠の質」を高めよう

自分にぴったりな枕を見つけよう！枕選びのポイント

自分の体格に合った枕を選ぶことで、体に余計な負担がかからず、心地よい睡眠を得られるとされています。

対して、枕が合っていないと、正しい姿勢を保つことが難しくなり、肩こりやいびきの原因になりかねません。

そこでまずは、枕選びの4点のポイントをご紹介します。

【枕の高さや形】
理想的な姿勢を保つために、自分の体格に合った高さの枕を選びましょう。女性や細身の人は「低め」、男性や体格がしっかりした人は「高め」が目安です。

また、あおむけと横向きによって、最適な高さや形が異なります。自分が寝やすい姿勢に合わせることがポイントです。

【枕の素材】
枕の素材には、羽毛やパイプ、ウレタンフォームなど、さまざまな種類があります。寝たときに、リラックスできる素材を選びましょう。

素材の一例は、以下の通りです。

柔らかい：羽毛・ポリエステル・ウレタンフォーム
硬い：パイプ・そば殻

首や頭に圧力を感じる人は、柔らかい素材を、寝返りのしやすさを重視するならば、硬い素材がおすすめです。素材も、普段の寝る姿勢や、好みに合わせて選ぶとよいでしょう。

【枕の通気性】
枕の使用感も重要なポイントです。

蒸れにくく、快適な温度を維持できるものを選ぶと、長く使えるでしょう。メッシュ素材で通気性のよいものは、季節を問わず、快適に使用できます。

【手入れのしやすさ】
寝ている間は多くの汗をかくため、洗えるものを選ぶと清潔さを保てます。

ウレタンフォームなどは丸洗いできないものが多く、手入れが難しいことも。その場合は、カバーの取り外しが可能で、洗濯できるものを選ぶとよいでしょう。

飲み会の帰り、コインパーキングに停めた車内で朝まで寝ていたのですが、同僚に「罰金になるからしないほうがよい」と言われました。本当ですか？

「お酒を飲んでしまったため車の運転ができなくなり、駐車場に停めた車の中で朝まで寝ていた」という経験を持つ人もいるでしょう。「運転していたわけではないので酒気帯び運転には該当しないのでは？」と思うかもしれませんが、警察から酒気帯び運転を疑われてしまう可能性があるため注意が必要です。本記事では、酒気帯び運転の定義や罰金・罰則についてご紹介するとともに、駐車場に停めた車で寝ていて、酒気帯び運転を疑われた場合の対処法についても解説します。

更新日:2025.12.05

コスパよし！おすすめの枕3選

正しい枕の選び方が分かったところで、次はおすすめの枕を3品ご紹介します。

今回は、試しやすいお手頃価格の商品をピックアップしました。

西川「もっと肩楽寝」

中材のパイプが片寄らない｢sweetfit構造」で、首と後頭部をバランスよく支え、肩への負担を軽減してくれる点が特徴です。

パイプの量を増減できるため、自分に合った高さに調節できます。商品は「高め」と「低め」の2タイプから選べます。

価格：6380円（税込み）
サイズ：横52×縦38×マチ6cm
枕の素材（中材）：ポリエステル100％（上層）ポリエチレンパイプ（下層）

TEMPUR 「オリジナルピロー」

体型や体重、体温に反応するテンピュール素材を使用しており、使用する人に合わせて、ぴったりと沿う点が特徴です。

体にかかる圧力をやさしく軽減して、心地よい睡眠をサポートしてくれます。

高さの異なる4サイズ展開で、体格やほかの寝具に合わせて選べます。

価格：1万7600円（税込み）～
※サイズによって価格が異なります
サイズ：幅50×奥行き31×高さ7～11.5cm
枕の素材（中材）：テンピュール素材

GOKUMIN「プレミアム低反発枕」

枕本体には、消臭・抗菌・調湿効果のある竹炭を配合した、低反発素材を使用。さらに、穴あけ加工を施しているため、通気性がよく、ムレやニオイを防ぎます。

また、頸椎（けいつい）をしっかりと支え、後頭部から首まで包み込むようにフィット。付属の調整シートを使用すれば、自分に合った高さに変更できて、効果的に首や肩への負担を軽減してくれます。

価格：3880円（税込み）
サイズ：幅53×奥行き32×高さ4～11cm
※調整シートにて高さの変更可能
枕の素材（中材）：ウレタンフォーム

枕を替えて「睡眠の質」を高めよう

仕事やプライベートでのベストパフォーマンスを引き出すためには、「睡眠の質」がカギとなります。

睡眠の質を高めるには、生活リズムや睡眠環境を整えることが大切です。その一歩として、「枕」を替えてみましょう。

自分の体格に合った枕を使用することで、リラックスした姿勢を維持できて、安眠につながります。

数千円～1万円台で、心地のよい眠りを手に入れましょう。