母は年金“月14万円”で「充分生活できる」と言うのですが、心配です…。持ち家でローンは完済していますが、本当に年金だけで生活できるのでしょうか？

年金月14万円で生活できる？

総務省統計局が公表している「家計調査報告〔家計収支編〕2025年（令和7年）平均結果の概要」によると、65歳以上の単身無職世帯の支出は次の通りでした。
 

・食料：4万2545円
・住居：1万1416円
・光熱・水道：1万5565円
・家具・家事用品：6069円
・服・履物：3049円
・保健医療：8388円
・交通・通信：1万3601円
・教育：0円
・教養娯楽：1万6132円
・その他の消費支出（諸雑費、交際費など）：3万1681円
・非消費支出（直接税、社会保険料）：1万2990円

 
これらを合計すると、毎月の支出は16万1436円となります。
 
住宅ローンを完済した持ち家で暮らしている場合は、住居費1万1416円をおさえられるため、支出は15万20円まで減ります。それでも、年金が月14万円の場合は毎月1万20円不足する計算です。
 
さらに、高齢になると医療・介護費が増える可能性があり、家計への負担が大きくなることも考えられます。そうなると、年金月14万円では生活がより厳しくなるかもしれません。
 
ただし、これはあくまでも平均的な支出額です。日頃から食費や光熱費などを工夫して支出をおさえられれば、年金月14万円でも生活できる可能性はあります。
 
実際に生活できるかどうかは、貯蓄の有無や生活スタイル、健康状態などによって異なるでしょう。
 

年金月14万円で生活するためにできること

年金月14万円で生活を続けるためには、毎月の支出を見直しましょう。
 
固定費や光熱費、買い物の方法を少し工夫するだけでも、家計の負担を軽減できる可能性があります。ここでは、年金で生活するためにできることを3つ解説します。
 

固定費を見直す

年金で生活するために、毎月必ず発生する固定費を見直しましょう。
 
スマートフォンやインターネットの通信費、生命保険や医療保険の保険料、動画配信サービスなどのサブスクリプションは、一度契約内容を確認してみましょう。
 
利用していないサービスを解約したり、現在の生活に合ったプランへ変更したりすることで、毎月の支出をおさえられる可能性があります。
 

光熱費を無理なく節約する

光熱費は毎月かかる支出だからこそ、日頃の工夫を積み重ねることが大切です。
 
例えば、冷暖房の設定温度を見直したり、使っていない部屋の照明をこまめに消したりするだけでも、電気代をおさえられます。また、古い家電を長年使っている場合は、省エネ性能の高い製品へ買い替えることも有効でしょう。
 

買い物の回数を減らす

買い物へ行く回数が増えると、予定していなかった商品まで購入してしまうことがあります。
 
週に1〜2回など買い物の日を決めてまとめ買いをすれば、無駄な支出をおさえやすくなるでしょう。また、ネットスーパーを利用すれば、購入金額を確認しながら買い物ができるため予算管理がしやすく、重い荷物を運ぶ負担も軽減できます。
 

年金月14万円で生活するのは難しい可能性がある

総務省統計局の調査では、住居費を差し引いても平均的な支出は15万20円で年金月14万円を上回るため、生活が厳しくなる可能性があります。
 
ただし、固定費の見直しや光熱費の節約、買い物の工夫などで支出をおさえられれば、年金だけで生活できるケースもあるでしょう。
 
老後の家計は、年金額だけで判断するのではなく、貯蓄や健康状態、今後必要になる医療・介護費なども含めて考えることが大切です。将来も安心して暮らすために、一度家計全体を見直してみましょう。
 

出典

総務省統計局 家計調査報告［家計収支編］2025年（令和7年）平均結果の概要 II 総世帯及び単身世帯の家計収支 ＜参考4＞ 65歳以上の無職世帯の家計収支（二人以上の世帯・単身世帯） 表2 65歳以上の夫婦のみの無職世帯（夫婦高齢者無職世帯）及び65歳以上の単身無職世帯（高齢単身無職世帯）の家計収支 －2025年－（19ページ）
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー

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