年金の平均受給額は「14万5665円」!? リタイア後はどのくらい不足する？受給額を増やす方法もあわせて解説

執筆者 : 齋藤彩

配信日: 2023.09.05 更新日: 2025.10.21

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年金の平均受給額は「14万5665円」!? リタイア後はどのくらい不足する？受給額を増やす方法もあわせて解説

年金はリタイア後の生活を支える重要なものですが、年金の平均額と比べて自身の年金額が多いのかどうか、年金だけで生活できるのかが気になる人もいるかと思います。

本記事では、リタイア後の平均生活費と年金の平均受給額、そして年金の増やし方について解説します。

執筆者 : 齋藤彩 ▼

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1 リタイア後は厚生年金だと月9830円不足する
2 年金受給額を増やす方法
3 まとめ

リタイア後は厚生年金だと月9830円不足する

はじめに、リタイア後の平均生活費を確認してみましょう。総務省統計局の2022年の調査によると、65歳以上の単身無職世帯における平均支出は15万5495円であり、内訳は図表1の通りです。

【図表1】

総務省統計局家計調査年報（家計収支編）2022年（令和4年）

内訳を見ると、消費支出において住居の占める割合が8.9％（約1万3000円）であり、持家比率が高いことが考えられます。賃貸の場合は家賃が上乗せされると考えておきましょう。

次に年金について見てみましょう。厚生労働省が発表した2021年度分のデータによると、厚生年金の平均受給額は月14万5665円です。これは基礎年金と厚生年金の合計額で、主に会社員などが該当します。基礎年金のみの場合の満額は月6万6250円です。

厚生年金と支出の差額は月9830円であり、リタイア後の生活が20年～30年あるとすると235万9200円～353万8800円不足する計算です。基礎年金のみで満額受給できると仮定すると、支出の差額は月8万9245円であり、同様のリタイア後の生活を考えると2141万8800円～3212万8200円不足となります。別途家賃が月6万円かかるとすると、支出に1440万円～2160万円が上乗せされることになります。

基礎年金のみの場合、厚生年金と比較して将来不足する金額は大きくなります。リタイア後に必要となる金額は年金受給額と支出額によって個々に異なりますが、ひとつの目安になるのではないでしょうか。

年金「15万円」は手取りだと実際いくら？引かれる「税金・社会保険料」について解説

年金は老後の生活を支えてくれる大切なものですね。年金ねんきん定期便であらかじめ受給できる年金額を確認できる教えてもらえるのもうれしい便利な仕組みです。しかし、年金からも税金・社会保険料が引かれるということをご存じでしょうか。年金ねんきん定期便に記載されている金額がそのまま受給できると思っていると、いざ年金を受給しはじめたときに思っていたよりも少なくてがっかりしてしまうかもしれません。本記事では、65歳で年金を月15万円受給した場合の実際の手取りについて解説します。

更新日:2025.10.21

年金受給額を増やす方法

前述したリタイア後の平均生活費と年金の平均受給額から、自身の予定年金受給額やリタイア後に必要な金額を見て不安に思う人もいるかもしれません。そこでここでは、年金受給額を増やす方法を紹介します。

基礎年金を増やす方法

基礎年金保険料を満額納付していない場合は60歳以降も基礎年金の任意加入制度に加入できます。任意加入制度を利用することで老齢基礎年金の受給額を増やせるため、老齢基礎年金を満額受給できない人の選択肢になるでしょう。

60歳時点で老齢基礎年金の受給資格を満たしていない場合も、任意加入制度を利用できます。

厚生年金を増やす方法

厚生年金は70歳まで加入できます。老齢厚生年金は厚生年金の加入期間が長いほど受給額が多くなります。長く働くことで社会とのつながりも維持できるため、無理のない範囲でできるだけ長く厚生年金に加入することも選択肢の1つです。

また、老齢厚生年金は収入が高いほど受給額が多くなります。スキルアップして昇給する、転職等で収入アップを狙うことも可能であれば検討してみましょう。

基礎年金・厚生年金の両方を増やす方法

年金は原則65歳から受給できますが、受給開始時期を遅らせる（繰り下げる）ことで年金受給額を増やせます。1ヶ月遅らせると0.7％の増額です。75歳まで遅らせることができるため、最大増額率は84％になります。

また、1度増額されるとその増額率が生涯続きます。老齢基礎年金、老齢厚生年金どちらか一方のみ受給開始を遅らせることも可能です。

まとめ

本記事では、リタイア後の平均生活費と年金の平均受給額、年金の増やし方について解説しました。平均と比較して年金受給額が少ないと不安に思う場合、年金受給額を増やす方法があります。

また、リタイア後に必要な金額を見て、年金だけでは厳しいと思った人もいるかもしれません。そのような場合、支出の見直しを検討しましょう。すぐ実践できて効果的です。NISAやiDeCoを活用して資産運用することも方法の1つです。

リタイア後の年金受給額や生活費は個々で異なりますので、自身の年金受給額や生活費はどれくらいか、リタイア後に必要な金額はいくらかを早めに考え、備えていきましょう。