70歳の父が「ゞム通い」を開始「運動䞍足だず医者代が高くなる」ずのこずですが、長い目で芋れば運動っおコスパは良いのでしょうか

配信日: 2024.10.13 曎新日: 2024.10.15
この蚘事は玄 3 分で読めたす。
70歳の父が「ゞム通い」を開始「運動䞍足だず医者代が高くなる」ずのこずですが、長い目で芋れば運動っおコスパは良いのでしょうか
芪が高霢になるず健康が心配になりたすが、ゞム通いは本圓にコスパが良いのでしょうか
 
本蚘事では、高霢者の健康維持における運動の重芁性ず、ゞムにかかる費甚ず医療費を比范怜蚌し、効率的に健康を維持する方法を解説したす。
枡邉志垆

FP2箚

高霢者の健康維持には運動が鍵

幎霢を重ねるず筋力や䜓力が衰え、けがや病気のリスクが高たりたす。たた、倖出や運動の機䌚も枛っおしたいがちです。運動䞍足になるず、生掻習慣病などの発症リスクが増倧したり、心筋梗塞や脳卒䞭などの呜の危険のある疟患にもかかりやすくなったりしたす。
 
厚生劎働省の資料によるず、定期的な運動習慣を持぀高霢者は、運動をしない高霢者に比べお死亡のリスクが3割皋床䜎䞋するずされおいたす。぀たり、高霢者にずっお運動習慣を持぀こずは、健康維持に欠かせないずいえるでしょう。
 

ゞムの費甚ず医療費の比范

では、運動するこずで本圓に医療費を節玄できるのでしょうか 䞀般的なゞムの月䌚費は、ゞムの芏暡により異なりたすがおよそ5000円1䞇円前埌でしょう。近幎党囜的に増えおいるコンビニ感芚で䜿甚できるゞムなら3000円前埌、公営のゞムであればもっず安く利甚できるこずもありたす。
 
䞀方、70代以䞊の平均医療費は、厚生劎働省が公衚しおいる「什和32021幎床 囜民医療費の抂況」によるず、幎間82侇4500円、75歳以䞊は92侇3400円ずなっおいたす。
 
このうち自己負担額を蚈算するず図衚1のようになりたす。
 
図衚1

幎間自己負担医療費 月額自己負担医療費
70歳以䞊2割蚈算 16侇4900円 1侇3741円
75歳以䞊1割蚈算 9侇2340円 7695円

什和32021幎床 囜民医療費の抂況 より筆者䜜成
 
図衚1のずおり、70歳以䞊の自己負担分の医療費の平均は1侇3741円、75歳以䞊は7695円ずなりたす。ただし、これはあくたで平均であり、実際に脳卒䞭などの倧きな病気にかかっおしたうず、それ以䞊の治療費や入院費などがかかっおきたす。
 
ゞムの料金を比范するず、運動を習慣化するこずで将来の医療費を抑える可胜性が十分にあるず感じたす。
 
さらに、運動は医療費の削枛だけでなく、生掻の質を向䞊させる効果も期埅できたす。筋力が぀くこずで転倒リスクが枛り、結果的に介護やリハビリ費甚も抑えられるかもしれたせん。
 

ゞム以倖の運動でも健康維持はできる

健康維持や病気のリスクを避けるために、運動は欠かせたせんが、ゞムに通わなくおも運動習慣は䜜るこずができたす。
 
厚生劎働省が掚奚しおいる、死亡リスクの䜎䞋が期埅できる運動量は「3メッツ以䞊の身䜓掻動を週15メッツ・時以䞊」ずされおおり、わかりやすく蚀うず「毎日40分以䞊の身䜓掻動」「毎日 6000歩以䞊」です。
 
これは、毎日のりォヌキングや、怅子を䜿ったスクワット、手軜なダンベル運動など、特別な蚭備がなくおも気軜に取り組むこずができたす。
 
さらに、最近ではYouTubeで芋られる軜いトレヌニング動画も充実しおいたす。無理をせず、少しず぀䜓を動かす習慣を身に付けるこずが、長期的な健康維持に぀ながりたす。
 
ゞムや自宅、近所の公園など、自分に合った方法で楜しく運動を続けるこずが、将来の医療費削枛ず健康維持に倧いに圹立぀でしょう。
 

出兞

厚生劎働省 健康づくりのための身䜓掻動・運動ガむド2023 高霢者版
厚生劎働省 什和2021幎床 囜民医療費の抂況
 
執筆者枡邉志垆
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