年金だけで生活はできる？平均年金受給額と老後の平均生活費を解説！

配信日: 2023.03.18

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物価の上昇が続く中で、老後の生活に不安を感じている人もいるかもしれません。では、退職して収入が年金だけになった場合、年金だけでの生活は可能なのでしょうか？

本記事では、年齢ごとの平均年金受給額と老後の平均生活費を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

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1 厚生年金の平均受給額
2 国民年金の平均受給額
3 老後の平均生活費
4 人によって必要な老後の備えは異なる

厚生年金の平均受給額

厚生年金は、会社員や公務員などが受給する年金です。厚生年金受給者の平均年金受給額は図表1のとおりとなります。

【図表1：厚生年金受給者の平均年金月額】

年齢	年金受給額（月額）
65歳	14万5372円
66歳	14万6610円
67歳	14万4389円
68歳	14万2041円
69歳	14万628円
70歳	14万1026円
71歳	14万3259円
72歳	14万6259円
73歳	14万5733円
74歳	14万5304円
75歳	14万5127円

厚生労働省年金局「令和3年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」を基に作成

厚生年金受給者は、月に約14万5000円の年金を受給しています。ただし、厚生年金は会社員や公務員時代の年収などにより、受給額が異なるため注意が必要です。

会社員や公務員時代の年収が高い場合、月の年金受給額が20万円を超える人もいます。夫婦ともに高年収の会社員の場合は、合計年金受給額はかなり高額になるでしょう。

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国民年金の平均受給額

国民年金の平均受給額は図表2のとおりです。

【図表2：国民年金の平均年金月額】

年齢	年金受給額（月額）
65歳	5万8078円
66歳	5万8016円
67歳	5万7810円
68歳	5万7629円
69歳	5万7308円
70歳	5万7405円
71歳	5万7276円
72歳	5万7131円
73歳	5万7040円
74歳	5万6846円
75歳	5万6643円

厚生労働省年金局「令和3年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」を基に作成

会社員ではない専業主婦（夫）や自営業者は、国民年金のみしか受給できません。国民年金のみ受給者の平均年金受給額は、厚生年金受給者の平均年金受給額のわずか40％ほどです。

老後の平均生活費

平均年金受給額を紹介しましたが、老後の生活費はどの程度かかるのでしょうか？ 65歳以上無職世帯の月額平均支出は図表3と図表4のとおりです。

【図表3：夫婦】

消費支出	22万4436円
非消費支出（社会保険料・税金等）	3万664円
合計支出	22万7500円

総務省統計局　「家計調査年報（家計収支編）2021年（令和3年）」を基に作成

【図表4：単身者】

消費支出	13万2476円
非消費支出（社会保険料・税金等）	1万2271円
合計支出	14万4747円

総務省統計局　「家計調査年報（家計収支編）2021年（令和3年）」を基に作成

夫婦の月額平均支出は約23万円のため、会社員ではない自営業者夫婦が、年金だけで暮らすのは難しいでしょう。

一方で、共働き夫婦であれば平均年金受給額は月額約29万円（厚生年金平均受給額14万5000円×2人分）のため、年金だけで生活できる可能性が高いです。

人によって必要な老後の備えは異なる

老後に必要なお金は、年金受給額や生活費によって異なります。生活費が月10万円で年金受給額が月20万円の単身者であれば、老後もお金は減っていくどころか増えていくでしょう。

一方で、年金受給額が少ない自営業者夫婦などは、年金以外に老後資産の準備が必要です。もしくは、年金の受給開始を遅らせる「繰下げ受給」を利用して、毎年の年金受給額を増やすことも考えられるでしょう。

75歳から年金を受給すれば、65歳から年金を受給する場合と比べて、毎年の受給額は84％も増えます。

まずは、自分がどの程度の年金を受給できるかをシミュレーションしてみてください。その上で、現在の生活費や貯蓄を整理し、老後の生活費が足りないのであれば、不足分をどう補うのかを検討しましょう。