筋トレに鶏肉をとりいれたい！「コンビニ」のサラダチキンと「スーパー」の鶏肉を茹でるのはどちらがお得？
配信日: 2023.11.15 更新日: 2024.10.10
今回は、コンビニのサラダチキンと、自宅で鶏肉を茹でて作った場合を材料費で比較します。筋トレをおこなっていて、毎日鶏肉を食べているという方は、ぜひ参考にしてください。
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるど へんしゅうぶ）
ファイナンシャルプランナー
FinancialField編集部は、金融、経済に関する記事を、日々の暮らしにどのような影響を与えるかという視点で、お金の知識がない方でも理解できるようわかりやすく発信しています。
編集部のメンバーは、ファイナンシャルプランナーの資格取得者を中心に「お金や暮らし」に関する書籍・雑誌の編集経験者で構成され、企画立案から記事掲載まですべての工程に関わることで、読者目線のコンテンツを追求しています。
FinancialFieldの特徴は、ファイナンシャルプランナー、弁護士、税理士、宅地建物取引士、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、DCプランナー、公認会計士、社会保険労務士、行政書士、投資アナリスト、キャリアコンサルタントなど150名以上の有資格者を執筆者・監修者として迎え、むずかしく感じられる年金や税金、相続、保険、ローンなどの話をわかりやすく発信している点です。
このように編集経験豊富なメンバーと金融や経済に精通した執筆者・監修者による執筆体制を築くことで、内容のわかりやすさはもちろんのこと、読み応えのあるコンテンツと確かな情報発信を実現しています。
私たちは、快適でより良い生活のアイデアを提供するお金のコンシェルジュを目指します。
コンビニのサラダチキンを3社で比較
まずは、コンビニでサラダチキンを購入する場合を想定して、3社の商品を比較してみます。なお、今回は商品に均一性を持たせるために、それぞれプレーン味で、ほぐしていない状態のものを比較します。価格は下記のとおりです。
| 企業名 | 商品名 | 価格（税込み） |
|---|---|---|
| セブン-イレブン | 糖質0gのサラダチキン（プレーン）110g | 235円 |
| ローソン | 国産サラダチキン プレーン 115g | 268円 |
| ファミリーマート | たんぱく質22.9g 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩 110g | 268円 |
※筆者作成
※2023年11月13日時点
いずれも価格に大きな差はなく、1個250円程度で購入可能です。なお今回は、この商品を一食で使い切る想定で考えます。
スーパーで鶏肉を購入する場合
次に、スーパーで鶏肉を購入して、自宅でボイルする費用を算出します。総務省統計局が毎月発表している「小売物価統計調査」の10月データによると、鶏肉（もも肉）は100gあたり146円です。なお、むね肉の場合は数十円安い傾向にあります。ボイルする際は水道代や電気代がかかりますが、今回は材料費のみで比較します。
4つの項目を100gで比較すると
ではコンビニ各社のサラダチキンと鶏肉を購入する場合を100gにそろえて下記に紹介します。
| 100gあたりの値段（小数点以下切り捨て） | |
|---|---|
| セブン-イレブン | 213円 |
| ローソン | 233円 |
| ファミリーマート | 243円 |
| 鶏肉を購入 | 100gあたり146円 |
※筆者作成
※2023年11月13日時点
以上の結果から、鶏肉を購入してボイルする方法が、もっともお得と分かります。なお、むね肉を特売時に100円前後で購入すると、より価格を抑えた食事が可能でしょう。
便利さと値段によって選択肢は異なる
価格のみを比較すると、自宅で鶏肉をボイルしたほうが安いと分かります。しかし、普段から自炊する習慣がない方や、より手軽にサラダチキンを食べたい場合は、コンビニでの購入がおすすめです。
コンビニでの購入がおすすめの人
一人暮らしの方や、仕事が忙しくて自炊できない方の場合は、コンビニでのサラダチキン購入がおすすめです。コンビニのサラダチキンはある程度の賞味期限があるため、当日使わなくても、翌日や休日に食べる用としてまとめてストックができます。コンビニのサラダや使い切りドレッシングとあわせて購入して、晩御飯の一品としてもよいでしょう。
自宅での調理がおすすめの人
家族全員でサラダチキンを食べる場合や、毎日かかせないという方は、自宅で調理するほうがおすすめです。週末の特売デーに、500グラムや1キログラムでまとめて購入し、ボイルして保存しておけば好きなときに食べられます。
また、サラダチキンとしてだけではなく、チーズやケチャップをかければ、お子さんの大好きなおかずにも変身します。サラダチキンにハーブソルトとチーズをまぶしてトースターで軽く温めると、おつまみとしてもおいしくいただけるでしょう。
サラダチキンは、ヘルシーかつどんなドレッシングや調味料にも合うため、おすすめの食材です。食べる量やタイミングによって、上手にコンビニと自炊を使い分けましょう。
出典
総務省統計局 政府統計の総合窓口（e-Stat）小売物価統計調査 第2表 主要品目の東京都区部小売価格【2022年10月～2023年10月】
株式会社ファミリーマート たんぱく質22.9g 国産鶏のサラダチキン 淡路島の藻塩
株式会社セブン-イレブン・ジャパン 糖質0gのサラダチキン（プレーン） 110g
株式会社ローソン 国産サラダチキン プレーン
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
