実家の両親は、寝るときに「エアコン」を消しているそうです。「身体に悪い」とのことですが、最近は夜でも“熱中症”のリスクがありますよね？電気代がかかってもエアコンを使ってほしいです…

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寝室の温度を調整するのにはエアコンが便利ですが、高齢者を中心に、「エアコンをつけっぱなしにするのは身体に悪い」というイメージを持っていて寝る前に消してしまう人もいます。

ただ、最近は夜間でも気温が高い日も多く、熱中症が心配されます。実家の両親がエアコンなしで寝ていても、気にしなくて良いものでしょうか？

本記事では、寝るときにエアコンをつけっぱなしにすることのメリット・デメリットや、エアコンを消さずに体調を崩さないためのコツ、エアコンの電気代を抑えるためのポイントを解説します。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

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1 夜間にエアコンをつけっぱなしにすることで電気代がかかる反面、熱中症対策などメリットも多い
2 エアコンをつけっぱなしで寝るときの、身体の健康とお金を守るポイント
3 まとめ

夜間にエアコンをつけっぱなしにすることで電気代がかかる反面、熱中症対策などメリットも多い

エアコンの風が直接当たると身体が冷えすぎて体調を崩すことがあり、「夜間はエアコンを切って寝る」「タイマーにして寝ているうちに切れるようにする」といった対応をしている人もいるでしょう。

ただ、このスタイルで寝てしまうと、熱中症のリスクが考えられます。日本気象協会のサイトによると、昼間に建物が暖められると夜になって外の気温が下がっても室温が下がらず、締め切った室内ではむしろ室温が上がってしまうこともあります。

また、寝ているあいだに汗をかいて身体から水分が失われることも、熱中症になりやすい要因の1つです。

室内をよく冷やすことで、眠りが深くなりやすいメリットもあります。人間の身体は睡眠中に脳や内臓の温度（深部体温）を下げて身体を休ませる仕組みになっており、熱帯夜で深部体温が下がらないと途中で目覚めやすくなったり眠りが浅くなったりする原因になることがあります。

一方、エアコンをつけっぱなしにすることで心配されるのが「電気代」でしょう。

1時間あたりの電気代は「消費電力（kW）×31（円）」で求めることができます。31円は、全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価です。

例えば、富士通ゼネラルの「AS-X22H」という機種の場合、消費電力は、冷房時最小130W～最大880Wとの記載があります。1時間あたりに消費される電力は次のとおりです。

最小：130W÷1000×31円＝約 4.0円
最大：880W÷1000×31円＝約 27.3円

最大の電気代がかかると仮定した場合、夜間の9時間で約250円、30日間で約7500円と計算できます。

エアコンをつけっぱなしで寝るときの、身体の健康とお金を守るポイント

夜間にエアコンをつけっぱなしにすると月に約7500円の出費増になることが分かりました。とはいえ、熱中症になってしまって入院や治療をすることを考えれば、夜間はエアコンをつけっぱなしにしたほうが良いでしょう。

ただ、そうなると身体が冷えて体調が悪くなることが心配です。そこで、身体を冷やしすぎない対策や節電の工夫をしてみましょう。

冷え性の人の場合、エアコンの風が苦手な人が少なくありません。そこでおすすめしたいのが「扇風機の併用」です。太い血管が通っている足首あたりを狙って風を当てることで、エアコンの設定温度を少し上げても快適に睡眠できる場合があります。

ただし、直接風を当てると身体が冷えすぎてしまうこともあるので、壁に当てて反射した風に当たる等工夫をしましょう。

電気代の節約には、こまめなフィルターの掃除が有効な場合があります。

エアコンは部屋の暖かい空気を吸い込んで冷たい空気にして吐き出すことで部屋を冷やしていますが、エアコン内部のフィルターがつまることで効率良く熱を排出することができず、より多くの電気代が消費される可能性があります。

2週間に1度くらいの頻度でフィルターを掃除することにより、省電力で効率的に部屋を冷やすことが可能です。

まとめ

高齢者を中心に「エアコンは身体に悪い」というイメージを持つ人が多いですが、それは風が直接身体に当たることで身体が冷えすぎてしまうことなどが原因です。最近は夜間でも気温が高く熱中症のリスクがあるため、命を守るためにもエアコンをつけっぱなしで寝るほうが良いでしょう。

身体が冷えすぎるのが心配であれば、扇風機を併用することで設定温度を多少上げても室内を涼しく維持しやすいでしょう。内部フィルターを定期的に清掃したり、室外機を日陰に設置したりするなどの対策で電気代の節約も可能なので、工夫しながら夜間の快適なエアコン使用を模索してみましょう。

※ 2024/9/2 記事を一部、修正いたしました。