執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるど へんしゅうぶ）
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目次
生活習慣病の原因とは
生活習慣病の主な原因は、日々のストレスや乱れた食生活により、内臓脂肪型肥満になってしまうことが挙げられます。1996年までは、成人病と呼ばれていましたが、近年は、年齢を問わず病に陥るという理由から、現在の名前に変更されました。
不健全な生活の積み重ね
過度な飲酒や喫煙、カロリーの高い食事など、乱れた生活習慣を繰り返すことで、生活習慣病予備軍になります。
特に、塩分の多いカップラーメンや、油分の多い揚げ物などは、仕事が終わった夜遅くに摂取すると、カロリーが消費されず、体内に脂肪がたまります。
日々のストレス
仕事や家族のトラブルなどで、日々、少しずつ蓄積されたストレスが、生活習慣病を生む引き金になります。自由な時間がとれず、同じような生活を繰り返すなかで、病は突然やってきます。
内臓脂肪型肥満によって引き起こされる病気
内臓脂肪型肥満になることで、動脈硬化症や脳血管疾患、糖尿病といった病気が引き起こされます。また、日本人の多くが亡くなる原因でもあるがんも、生活習慣病の一つです。
生活習慣病を予防する方法
生活習慣病にならないためにも、日頃から規則正しい生活を送ることや、十分な運動と睡眠を心がけることが大切です。また、たばこやお酒といった嗜好（しこう）品も、できる限り控えるようにしましょう。
規則正しい食生活を送る
脂っこい食事や塩分の多い食べ物は避けて、バランスのよい食生活を送りましょう。また、1日1食や2食で済ませるということは、生活バランスを崩す原因にもなります。朝・昼・晩と、時間に合わせた食事をするように心がけましょう。
たばこは吸わない
たばこは百害あって一利なしといわれるとおり、健康を心配される方は、吸わないほうがよいでしょう。いきなり禁煙をすることは難しいという場合は、1日1本ずつ、吸う数を減らすなど、少しずつ改善することをおすすめします。
十分な睡眠をとる
睡眠は、脳や体を休ませる貴重な時間です。毎日6時間以下の睡眠の場合と、7時間以上の睡眠の場合を比較すると、体内ホルモンの分泌に差がでてしまい、自律神経機能に支障をきたすなど、生活習慣病を引き起こす原因となります。
お酒はたしなむ程度で抑える
たばこと同様に、お酒の飲みすぎは、生活習慣病の原因の一つとされています。350mlのビール缶1本までにするなど、適度な飲酒でとどめておくほうがよいでしょう。
適度に運動をして適正体重を維持する
早朝や夕方などに、毎日20分だけでも、家の周りを歩くなど、無理のない範囲で運動をすることが大切です。
また、ジムを活用すれば、天気を気にせずに、継続的に運動を行うことができます。
生活習慣病予防に！ 会社帰りでもそのまま寄れるジムをご紹介
今回は、会社帰りに寄れる、土足OKのスポーツジムを5カ所、ピックアップして紹介します。
セントラルスポーツジム24
その名のとおり、24時間、いつでも利用できるジムです。セルフ型ジムなので、早朝や深夜など、生活リズムに合わせて、体を動かすことができます。
chocoZAP
ライザップの新業態であるchocoZAPは、手軽に利用できるコンビニジムとして、人気です。月額2980円（税込み）で24時間利用できるため、家事や仕事のすき間時間にも、活用できます。
ANYTIME FITNESS
日本だけではなく、世界中で5000の店舗を構えるANYTIME FITNESSは、ジム初心者におすすめの施設です。簡単な運動器具から、本格的に鍛えたい方向けのマシンまで、幅広く用意されています。
FASTGYM24
利用する一人ひとりに合った使い方ができるFASTGYM24は、関東や東海地区を中心に、注目を集めているジムです。鍵付きロッカーを無料で使用できるため、仕事帰りでも、安心して利用できます。
FORBES 24h fitness
会員制フィットネスジムであるFORBES 24h fitnessでは、最新運動マシンを20種類も使用することが可能です。プロテインやウオーターサーバーも無料で利用できるため、これから本格的に体を鍛えたいという方には、ぴったりでしょう。
ジムで運動をして生活習慣病予防を心がけよう
生活習慣病は、日々のストレスや、カロリーのとりすぎ、生活バランスの乱れによって引き起こされます。仕事帰りでも、毎日通えるジムを選んで、適度な運動を継続しましょう。
出典
セントラルスポーツ株式会社 セントラルスポーツジム24
RIZAP株式会社 chocoZAP
株式会社Fast Fitness Japan ANYTIME FITNESS
株式会社ティップネス FASTGYM24
株式会社ボディアワード FORBES 24h fitness
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
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