更新日: 2023.08.28 その他暮らし
子どもが偏食で「マクドナルド」ばかり食べたがります。やはり栄養バランスはよくないですか？ 食べてくれるだけ良いと思うべきでしょうか…？
そこで、マクドナルドのハッピーセットを食べた場合のカロリーや栄養バランス、ハッピーセットのコスパや30日間毎日食べ続けた場合にかかる費用を紹介します。
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるど へんしゅうぶ）
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マクドナルドのハッピーセットの栄養
マクドナルドのハッピーセットのメニューは朝マックとレギュラーで一部異なります。朝マックはエッグマックマフィン、レギュラーはハンバーガーとチーズバーガーから選べます。チキンマックナゲットとパンケーキ、プチパンケーキは朝マック、レギュラーの共通メニューです。
ハッピーセットはメイン料理のほか、サイドメニューとドリンクが付きます。エッグマックマフィンとハッシュポテト、ミニッツメイドのオレンジの組み合わせだとカロリーは551kcalで、栄養バランスはビタミンCが1日の必要分を充足していますが、炭水化物、カルシウム、鉄、ビタミンA、ビタミンBが少ないです。
チーズバーガー、マックフライポテト、ミルクの組み合わせだとカロリーは670kcalです。栄養バランスはたんぱく質が1日の必要量を充足、脂質も1日分をほぼ充足しています。
カルシウム、ビタミンB2、食物繊維は1日の必要量のほぼ半分を充足していますが、ビタミンCが取れていません。ハンバーガー、サイドサラダ、ミルクの組み合わせだとカロリーは405kcalで、栄養バランスは、たんぱく質が多いものの、他の栄養素は割合バランスが取れています。
プチパンケーキ、マックフライポテト、ミニッツメイドのオレンジの組み合わせだとカロリーは478kcalで、栄養バランスはビタミンCが1日の必要分を充足しているものの、カルシウムとビタミンAが不足しています。
チキンマックナゲット、マックフライポテト、野菜生活の組み合わせだとカロリーは567kcalで、栄養バランスはビタミンAが1日分を充足しているものの、カルシウムとB2が大幅な不足です。ハッピーセットはさまざまなメニューを組み合わせられるので、組み合わせを変えれば栄養バランスが取れます（数値はいずれも3～5歳男児で計算）。
マクドナルドのハッピーセットのコスパ
マクドナルドのハッピーセットは朝マック、レギュラーメニューともに490円～と520円～の2種類の価格展開になっています。朝マックで最も安いメニューはプチパンケーキをメインにしたハッピーセット、レギュラーメニューはハンバーガーとプチパンケーキのハッピーセットです。毎日マクドナルドのハッピーセットを食べた場合、安いメニューと高いメニューでは1日あたり30円、30日間で900円の差になります。
ハッピーセットのメニューであるハンバーガーとマックフライポテト、ミルクを単品で頼んだ場合、ハンバーガーが170円～、マックフライポテトが190円～、ミルクが210円～で570円になります。
ハッピーセットとして頼んだほうが80円お得です。30日間では2400円の差になります。ハッピーセットのコスパは悪くないものの、毎日食べると30日間で1万4700～1万5600円と大きな出費なので、少しずつ他のものも食べられるようにしていくとよいでしょう。
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毎日続くと食費は高くつくものの、栄養が偏るとは言い切れない
マクドナルドのハッピーセットは朝マック、レギュラーを含めてメイン料理のほか、サイドメニュー、ドリンクと数多くの選択肢があり、バリエーション豊富なメニューがあります。同じメニューを単品で頼むよりもハッピーセットとして頼むほうがコスパは良いですが、仮に毎日続くと1ヶ月あたり1万5000円ほどになります。
子どもがマクドナルド以外も食べてくれると助かりますが、どうしても難しく悩む場合もあるでしょう。メニューの選び方によって栄養素やカロリーは変わるものの、毎回違ったものを頼むようにすれば、栄養バランスを取ることは可能ですので、ある程度の基準をもうけて家庭内で「月に●回」など決めておくのも良いでしょう。
出典
マクドナルド公式 メニュー（おすすめ）
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
