日頃の支払いをすべて「電子決済」するようになってから、出費が1万円ほど多くなったような気がします。使いすぎないようにするための方法はありますか？

スマホ1つで支払いが完了するキャッシュレス決済は、今や当たり前の存在になりました。
 
ですが、「電子決済にしてから、なぜか毎月の出費が増えた気がする……」という声もよく聞かれます。気づけば月に1万円も余分に使っていた、ということも。
 
本記事では、キャッシュレスで使いすぎてしまう理由と、その対策をわかりやすくご紹介します。

キャッシュレス決済で出費が増えるのはなぜ？

キャッシュレス決済には便利さやポイント還元といったメリットがありますが、その一方で「使いすぎやすい」という側面があります。その主な理由は次の3つです。
 
まず、現金と違って「お金を払っている感覚が薄れる」こと。財布から現金が減る感覚がないため、心理的なブレーキがかかりにくくなります。
 
次に、「ポイント還元を意識しすぎて余計に使ってしまう」こと。たとえば、5000円以上の利用でポイントアップといったキャンペーンに釣られて、本来不要だった買い物をしてしまうケースがあります。特に期間限定ポイントなどがあると、「使わないともったいない」という心理が働きやすくなります。
 
そして、「履歴を見ないと支出が把握できない」こと。複数のアプリやカードを使っていると、合計いくら使ったのかわからなくなり、結果的に無計画な出費をしてしまいます。
 

支出を「見える化」することから始めよう

使いすぎを防ぐ第一歩は、自分が「いつ・何に・いくら使っているか」を知ることです。これには、支出を記録・可視化するツールの活用が効果的です。
 
たとえば「マネーフォワード ME」や「Zaim」といった家計簿アプリは、銀行口座やクレジットカード、電子マネーと連携して支出を自動で記録してくれます。使った金額をグラフで視覚的に把握できるため、無駄遣いに気づきやすくなります。
 
また、電子決済アプリの通知設定をオンにすることも推奨されています。支払いのたびに通知が来ることで、「お金を使った」という実感が生まれます。大切なのは、家計簿をつけることよりも、支出の傾向に気づき、改善に生かすことです。
 

「仕組み」で使いすぎを防ぐ方法

支出を「見える化」した次は、行動を自然に変える「仕組みづくり」が大切です。以下のような方法があります。
 
1つ目は、「デビットカード」を使う方法。 デビットカードは、支払いと同時に銀行口座から引き落とされるため、クレジットカードのように「後払いで気づいたら使いすぎていた」という状況を防ぎやすくなります。
 
2つ目は、「週予算制」の導入。 月単位ではなく、1週間ごとの予算を決めて、毎週決済アプリにチャージするスタイルです。使い切ったらその週は追加でチャージしないと決めておくことで、自然とブレーキがかかります。
 
3つ目は、「オートチャージ機能をオフにする」こと。 残高が減ったら自動的にチャージされる仕組みは便利ですが、支出の実感が薄れがちです。手動チャージにすることで、都度「本当に必要な支出か？」と立ち止まる機会が生まれます。
 
また、「ポイントのために買いすぎてしまう」人は、ポイント獲得条件があるキャンペーン時こそ注意が必要です。「あと500円でポイントプレゼント！」というような表示があると、つい不要な買い物をしてしまいがちです。
 
こうした場面では、“得かどうか”ではなく“必要かどうか”を基準に考えることが大切です。このように、自分の行動を変える「仕組み」を生活に取り入れることで、無理なく使いすぎを防げるようになります。
 

まとめ：キャッシュレスでも賢くお金を使うには？

キャッシュレス決済は、上手に使えば非常に便利で効率的な支払い方法です。しかし、便利さの裏にある「見えづらい支出」には注意が必要です。
 
支出を把握するツールを活用し、自分の支出傾向を理解すること。そして、仕組みで行動を整えること。この2つを意識することで、無駄な出費をぐっと抑えられるはずです。キャッシュレス時代だからこそ、お金の流れを「見える化」し、無理のない範囲で賢く管理していきましょう。
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー