先月父が亡くなり、一人暮らしになる母が心配です。「一人で大丈夫」と言うのですが、年金「月5万円」とパート収入だけで生活できるのでしょうか？
配信日: 2025.03.23 更新日: 2025.03.24
本記事では、一人暮らしの高齢者にかかる生活費や、生活費を節約する方法などを解説します。
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるど へんしゅうぶ）
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一人暮らしの高齢者の生活費はどれくらい？
総務省統計局の「2024年 家計調査（家計収支編）」によると、65歳以上の女性の単身世帯にかかる1ヶ月の消費支出は、15万5923円でした。
内訳は、以下の通りです。
●食料：4万1220円
●住居：1万3141円
●光熱、水道：1万4631円
●家具、家事用品：7323円
●被服および履物：4581円
●保健医療：9222円
●交通、通信：1万5184円
●教養娯楽：1万5624円
●その他の消費支出：3万4997円
年金が月5万円とすると、パートの収入が10万円より少ないと平均的な支出を賄えないため、生活が厳しくなる可能性があります。
生活費を節約するためにはどうすればいい？
パート収入が10万円以下だった場合、家計収支が赤字となり生活することが苦しくなる可能性が高いため、可能な範囲で支出をおさえる必要があるでしょう。ここでは、生活費を節約する方法を解説します。
固定費を見直す
生活費が足りない場合は、まず固定費を見直しましょう。固定費とは、水道光熱費や家賃、保険料などが含まれます。固定費は毎月かかる費用であるため、固定費がおさえられるとその分生活費の節約につながります。
一人暮らしの高齢者が見直しやすいのは、水道光熱費でしょう。水道光熱費をおさえるためには、まず無駄遣いをしていないか確認します。電気のつけっぱなしや水の出しっぱなしがあると、余計な料金を支払うことになるため、やらないように意識しましょう。
また、待機電力を削減するのも光熱費節約につながります。使っていない家電のコンセントは抜くようにするとよいでしょう。
このように使用量を減らすのも重要ですが、契約プランの変更でも節約ができます。二人暮らしから一人暮らしになったのであれば、契約アンペア数を下げても問題ないかもしれません。
明細書を確認してアンペア数を下げても生活できそうであれば、契約プランを変更するのをおすすめします。もし、お母さま一人では契約プランの変更ができない場合は、一緒に変更手続きを進めましょう。
食費を見直す
総務省統計局の同調査によると、支出の中でも食費にかかる費用が1番多いことが分かります。そのため、食費を見直すことも有効です。
食費を削減するには、計画的な買い物と無駄を省く工夫が重要です。まず、まとめ買いと作り置きを活用することで、頻繁な買い物を避け、無駄な出費を減らせます。特に、特売日や割引商品を活用し、安く食材を購入して、その食材を中心に献立を考えることが効果的です。
また、外食や加工食品が多い場合は、それを減らすのも節約につながります。例えば、1回の外食で1000円かかるところを、自炊で1食300円程度におさえられると、700円の節約になります。1日700円おさえられると、1ヶ月（30日）で2万1000円の節約が可能です。
健康に気を付ける
年齢を重ねると病気やけがを負うリスクが高くなり、それによって医療費が大きく膨らむことがあります。そのため、日頃の生活習慣を見直して病気を予防し、医療費ができるだけかからないように気を付けましょう。
健康を維持するために、以下のようなことを意識してみてください。
●食生活を整える
●適度な運動を続ける
●定期的に健康診断や予防接種を受ける
これらを実践することで、健康を維持でき、医療費の割合を少なくできるでしょう。長く元気に暮らすために、今からできることを少しずつ始めてみましょう。
年金月5万円とパート収入が10万円以下の場合は、生活が苦しくなる可能性がある
65歳以上の女性の一人暮らしにかかる1ヶ月の平均的な生活費は15万5923円とされており、年金の5万円に加えて、パート収入が10万円より少なかった場合は生活費が足りなくなるかもしれません。しかし、生活費を工夫することで、負担は減らせます。
固定費や食費を見直す、健康管理を徹底しできるだけ医療費がかからないようにするなどを意識することで、支出を少しずつおさえることができます。大切なのは、無理なく続けられる方法を取り入れることです。お母さまが安心して暮らせるよう、一緒にサポートしていきましょう。
出典
政府統計の総合窓口（e－Stat） 総務省統計局 家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 2024年 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 第2表 男女、年齢階級別
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
