年金生活の母が「電気・ガス代の値上げで毎月1万円以上の赤字」と嘆いています。60代の平均的な生活費はどのくらいでしょうか？

60代単身世帯の生活費と年金収入の実情

総務省の「家計調査年報 家計収支編（2023年）」によると、65歳以上の単身無職世帯が1ヶ月に使う生活費の平均は約14万5430円です。一方で、年金等の可処分所得の平均は約11万4663円にとどまり、毎月約3万円の赤字が出ているのが現状です。
 
また、厚生労働省の「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」による年金統計では、60代で厚生年金を受給している人の平均月額は14万6429 円、国民年金のみの人（25年以上）は5万7700円です。
 
つまり、会社勤めの経験が少ない方や自営業だった方ほど、支給額が少なく、生活がより厳しくなる傾向があります。
 

光熱費の高騰が赤字家計を加速させる

2024年以降、政府の補助金縮小や燃料費高騰の影響により、電気代やガス代が大幅に上昇しており、家計への圧迫感が一段と増しています。
 
東京電力や大阪ガスの標準家庭モデルでは、2024年6月以降の値上げにより月1000～3000円程度の負担増となるケースもあります。特に高齢者は健康維持のため冷暖房を控えることが難しく、光熱費の節約が難しいのも特徴です。
 
また、冬場や夏場はエアコン、電気毛布、ガス給湯の使用頻度が上がるため、世帯人数や使用量によっては月1万円以上の支出増となる家庭もあり、赤字家計に拍車をかけています。
 

家計の見直しでできる対策は？

とはいえ、すべての支出を我慢して切り詰めるのは現実的ではありません。そこで、生活の質を保ちつつ支出を抑える工夫が求められます。家計の見直す主なポイントとして、以下の4つを紹介します。
 
1. 食費の工夫で無理なく節約
外食を減らして自炊を基本にすることで、食費は大きく削減できます。冷凍保存を活用してまとめ買いをしたり、割引シールの商品をうまく活用したりすることで、月5000円以上の節約ができることもあります。
 
2. 通信費を見直す
スマートフォンの契約プランを見直し、格安SIMに乗り換えるだけでも月数千円の削減が可能です。高齢者向けにサポート付きの格安プランも増えているため、検討する価値があります。
 
3. 電力・ガス会社の見直し
2016年の電力自由化、2017年の都市ガス自由化により、多くの地域で複数の電力・ガス会社を比較して選べるようになっています。使用量が少ない家庭に向けたお得なプランもあるため、契約先の見直しも検討しましょう。
 
4. 保険の見直しや解約も選択肢に
年齢に応じて不要になる保険や、見直すべき保障内容もあります。保険料の負担が大きい場合は、保険会社に相談して適正化を図ることが大切です。
 

公的支援制度の活用も視野に

高齢者向けの支援制度を活用することで、生活の負担を軽減できるケースがあります。例えば、以下のような制度があります。
 
・生活支援給付金
自治体によっては、低所得高齢者に対して数万円の支援金が出ることがあります。
 
・高額療養費制度
医療費が一定額を超えた場合、超過分が払い戻される仕組みです。
 
・福祉灯油、暖房費助成
寒冷地などで実施されることがある制度で、冬の暖房費支援に利用できます。
 
まずは、自治体の高齢者福祉課や地域包括支援センターに相談してみるとよいでしょう。
 

赤字でも悲観しすぎず、家族で対策と相談を

60代の一人暮らしの生活費は年金収入だけでは不足することが多く、光熱費の値上げがそれに拍車をかけています。しかし、家計を見直し、公的支援を上手に活用することで、赤字を抑えられる可能性は十分にあります。
 
まずは「どこで何に使っているか」を把握し、削れる支出はないかを家族と一緒に見直すことが第一歩です。周囲の人や専門窓口に相談することで、安心して老後を過ごすためのヒントも得られるでしょう。
 

出典

総務省統計局 家計調査年報（家計収支編）2023年（令和5年）結果の概要
厚生労働省 令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況
厚生労働省 年金生活者支援給付金制度について
厚生労働省 高額療養費制度を利用される皆さまへ（平成30年8月診療分から）
北海道 特別生活資金（冬期生活資金）のご案内
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー

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