一人暮らしの母が「年金月8万円」で生活しています。支出が年金を超えていないか心配です…高齢者の平均支出はいくらなのでしょうか？

配信日: 2025.06.22 更新日: 2025.10.21

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一人暮らしの母が「年金月8万円」で生活しています。支出が年金を超えていないか心配です…高齢者の平均支出はいくらなのでしょうか？

「うちの母、年金が月8万円だけで暮らしているけれど、大丈夫なんだろうか…？」

そんな不安を抱える方は多いのではないでしょうか。高齢の親が一人暮らしで年金生活を送っていると、支出が年金額を超えていないか心配になりますよね。

実際のところ、高齢者の一人暮らしに必要な生活費はどれくらいなのでしょうか？年金だけで足りない場合、どんな対策があるのでしょうか？

この記事では、高齢者の平均的な支出額や収支の現状、そして足りない場合に取れる現実的な方法まで、具体的なデータと共にわかりやすく解説します。お母さまの生活を守るヒントとして、ぜひ参考にしてください。

執筆者 : FINANCIAL FIELD編集部 ▼

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1 一人暮らし高齢者の生活費はどれくらい？平均支出をチェック
2 年金8万円ではどれだけ不足？収支差とその現実
3 支出が足りない時の現実的な対策とは？
4 年金8万円でも、備えと工夫で安心した老後を

一人暮らし高齢者の生活費はどれくらい？平均支出をチェック

高齢の親を支える立場として、「本当に年金だけで生活できているのだろうか」と不安になる方は少なくありません。とくに一人暮らしとなると、支出のすべてを年金で賄う必要があります。

総務省の家計調査（2023年）によると、65歳以上の単身世帯における1ヶ月の平均支出は、以下の通りです。

・消費支出
14万9286円

・非消費支出（税金や社会保険料など）
1万2647円

合計　16万1933円

この金額は、食費・光熱費・医療費・通信費・交際費などを含めた現実的な生活費です。つまり、年金が月8万円だと、およそ8万円支出が上回ることになります。

定年を目前に控え、夫婦の貯蓄は「800万円」しかありません。夫は「退職金も入るし大丈夫」と言いますが、同世代の平均と比べると少ないのでしょうか？

定年が近づくと、「今ある貯蓄で老後は大丈夫だろうか」と不安になる人も多いでしょう。夫婦で800万円の貯蓄がある場合、「退職金もあるから問題ない」と考える人もいるかもしれませんが、実際には同世代と比べてどのくらいの水準なのでしょうか。本記事では、統計データをもとに、60歳以上世帯の平均的な貯蓄額や老後の家計収支を紹介しながら、貯蓄800万円で老後を迎える場合に確認しておきたいポイントを解説します。

更新日:2026.08.09

年金8万円ではどれだけ不足？収支差とその現実

年金月8万円では、平均支出との差額が大きくなります。

・月の不足額
約8万円

・年間の不足額
約96万円

・10年続くと
約960万円の赤字

もちろん、生活スタイルや地域によって支出額は変わります。持ち家か賃貸か、医療費の頻度、交際の有無なども大きく影響します。しかし、平均的な生活を維持するためには、年金だけでは明らかに足りないのが現状です。

支出が足りない時の現実的な対策とは？

年金だけでは不十分でも、工夫や支援制度を活用することで、安心した生活は十分に可能です。以下にいくつかの現実的な対策を紹介します。

【支出を抑える工夫】

・食費の節約
特売日やまとめ買いを活用。冷凍保存でロスを防止。

・光熱費の見直し
エアコン使用を最適化し、LED照明や断熱カーテンを導入。

・通信費の削減
スマホは格安SIMに変更、不要なオプションはカット。

【収入を補う方法】

・シルバー人材センターの活用
短時間の軽作業など、無理なく働ける仕事が紹介されます。

・年金の繰り下げ受給（65歳以降）
1年繰り下げるごとに年金額が8.4%増加します（最大70歳まで可能）。

・資産の見直し
不要な保険や定期預金を見直し、流動資産にするのも一つの方法です。

【公的支援制度をフル活用】

・生活保護（老齢加算あり）
年金だけで生活が困難な場合は、条件に応じて支給されます。

・高額療養費制度
医療費が一定額を超えた場合、その超過分が後日返還されます。

・介護保険サービス
訪問介護やデイサービスなど、介護負担を軽減できます。

・各自治体の福祉制度
自治体独自の医療助成や家賃補助など、地域によって支援が異なります。

年金8万円でも、備えと工夫で安心した老後を

年金月8万円という金額では、一般的な生活費には明らかに不足しています。しかし、あきらめる必要はありません。節約と収入補填の工夫、そして公的な支援制度を正しく活用すれば、生活の質を保ちながら過ごすことも可能です。

「母にもっと楽をさせてあげたい」と思う気持ちはとても自然で大切なこと。その思いを支えるためにも、まずはご家庭の状況を見直し、公的機関や地域包括支援センターに相談するところから始めてみましょう。早めの対策が、お母さんにとっても家族にとっても、心にゆとりのある未来につながります。