いつもスーパーで半額シールの惣菜ばかり狙ってます。これと白ごはんだけ炊いておけば自炊より「節約」できますよね？

この記事は約 4 分で読めます。

食費を節約する方法は、自炊、外食の頻度を減らす、安い商品をまとめ買いするなど、人によってさまざまです。なかには、スーパーで半額シールが貼られたお惣菜を購入して食費を節約している人もいるでしょう。

本記事では、お惣菜にかける費用や自炊にかける費用を紹介し、半額シールが貼られたお惣菜を購入することが自炊よりもお得になるのかを算出します。また、スーパーをお得に利用するポイントも紹介します。

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部（ふぁいなんしゃるふぃーるどへんしゅうぶ）

ファイナンシャルプランナー

▼

FinancialField編集部は、金融、経済に関する記事を、日々の暮らしにどのような影響を与えるかという視点で、お金の知識がない方でも理解できるようわかりやすく発信しています。

編集部のメンバーは、ファイナンシャルプランナーの資格取得者を中心に「お金や暮らし」に関する書籍・雑誌の編集経験者で構成され、企画立案から記事掲載まですべての工程に関わることで、読者目線のコンテンツを追求しています。

FinancialFieldの特徴は、ファイナンシャルプランナー、弁護士、税理士、宅地建物取引士、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、DCプランナー、公認会計士、社会保険労務士、行政書士、投資アナリスト、キャリアコンサルタントなど150名以上の有資格者を執筆者・監修者として迎え、むずかしく感じられる年金や税金、相続、保険、ローンなどの話をわかりやすく発信している点です。

このように編集経験豊富なメンバーと金融や経済に精通した執筆者・監修者による執筆体制を築くことで、内容のわかりやすさはもちろんのこと、読み応えのあるコンテンツと確かな情報発信を実現しています。

私たちは、快適でより良い生活のアイデアを提供するお金のコンシェルジュを目指します。

1 お惣菜の購入にかける費用
2 1回の自炊にかける費用
3 スーパーをお得に利用するポイント
4 お惣菜もしくは自炊にかける費用は50%以上が500円以下

お惣菜の購入にかける費用

株式会社ロコガイドが行った「お惣菜・スイーツの購入に関するアンケート調査」によると、お惣菜を購入する際の平均予算は570円です。予算金額別の割合は表1の通りです。

表1

300円以下	16.9％
301～500円	37.1％
501～700円	17.6％
701～1000円	16.6％
1001～1500円	6.6％
1501円以上	5.2％

※株式会社ロコガイド「お惣菜・スイーツの購入に関するアンケート調査」を基に筆者作成

今回参考にしたアンケートによると、半数以上の人が500円以下でお惣菜を購入していると分かりました。1日3食、毎日お惣菜を購入していても、500円以下で抑えられれば、白ごはんの分を足したとしても毎月の食費は5万円以下に抑えられる計算です。

1回の自炊にかける費用

ゴーフード株式会社が行った「一人暮らしの食生活に関するアンケート調査」によると、自炊1回あたりにかける費用は表2の通りです。

表2

300円以下	29％
301～500円	50％
501～700円	16％
701～1000円	4％
1000円以上	1％

※ゴーフード株式会社「一人暮らしの食生活に関するアンケート調査（GOFOOD調べ）」を基に筆者作成

今回参考にしたアンケートによると、半数以上の人が500円以下で自炊していると分かりました。お惣菜の購入費用も50％以上が500円以下であったことから、スーパーをうまく利用してお得にお惣菜を購入できれば、自炊と同等もしくは安く食事をとれる可能性があると考えられます。

スーパーをお得に利用するポイント

ここでは、スーパーをお得に利用するポイントを紹介します。食費を節約したいと考えている方は、ぜひ参考にしてください。

プライベートブランドを購入する

スーパーで価格を抑えて商品を購入するなら、プライベートブランドを利用しましょう。プライベートブランドの商品の多くは、品質が高いにもかかわらず比較的価格が安いことが特徴です。自社で開発して販売しているため仲介する卸売業者や流通の面などで費用が削減でき、コストを抑えられた分を価格に柔軟に反映させることにより、価格を安くできています。

割引シールが貼られた商品を購入する

スーパーでは、夕方ごろから閉店間際にかけて、商品に割引シールが貼られていくことが一般的です。当日に売り切らなければ廃棄となってしまう生肉や生魚などの生鮮食品や惣菜類は、夕方ごろから値引きシールが貼られる傾向です。

また、牛乳やお弁当、パンなどの加工食品や野菜は、前日の閉店間際に値引きシールが貼られ、翌日まで売れ残っている可能性があり、翌朝でもお得に購入できる場合があります。そのため、割引率の高い商品の購入を狙うのであれば、商品にあわせて閉店間際や開店直後に訪れるとよいでしょう。

利用するスーパーを固定してポイントカードを作る

多くのスーパーが独自のポイントカード制度を導入しています。例えば、100円につき1ポイントが貯まり、1ポイント1円として利用できるといったものがスタンダードです。

しかし、さまざまなスーパーを利用していると、なかなかポイントが貯まりにくいうえに、期限がきてポイントが失効してしまうこともあります。いつも利用するスーパーを固定して、毎回会計時にポイントを貯めることで、お得に商品を購入できるでしょう。

セール情報をこまめにチェックする

セール情報やポイントアップなど、スーパーによってお得になるイベントが開催されていることがあります。お得なセール情報はチラシ広告やWebで確認できるとともに、店内にも情報が張り出されていることがあるため、こまめにチェックしましょう。セール日を狙って計画的に必要な商品を購入すれば、食費や日用品費を節約できます。

お惣菜もしくは自炊にかける費用は50%以上が500円以下

今回参考にしたアンケート調査によると、お惣菜にかける費用も自炊にかける費用も、50％以上の人は500円以下であると分かりました。スーパーをうまく利用して安くお惣菜を購入できれば、自炊と同じくらいの費用で食事をとれる可能性があるでしょう。

お惣菜を活用すれば、自炊にかける時間が削減できるため、暮らしの負担も軽減されます。時間と費用の節約を考えている方は、栄養面も考慮したうえで、スーパーのお惣菜をうまく活用しましょう。