米不足のため「パックご飯」を食べていたら、お米を炊くのが面倒になってきました。一人暮らしなのでパックご飯のままでもいいかと思っていますが、「コスパ」はどのくらい違うのでしょうか？

忙しい一人暮らし。炊飯するのは面倒だけど、パックご飯ばかりだとコスパが気になる……。そんな悩みを感じたことはありませんか？ 炊飯とパックご飯、それぞれにメリットとデメリットがあるからこそ迷うところですよね。
 
この記事では、一人暮らしの視点から両者を徹底比較し、コスパや手間、便利さのバランスをどう取れば良いかを解説します。生活スタイルにぴったりな選択肢を見つけて、日々のご飯時間をもっと快適にしましょう。

パックご飯と炊飯、一人暮らしでのコスト比較を徹底検証

「炊飯とパックご飯、どちらが安い？」という問いに答えるため、実際の数字で比較してみましょう。
 
経済産業省資源エネルギー庁の「省エネ性能カタログ2023年版」が公表しているデータによると、1回の炊飯にかかる消費電力は約158Whかかります。電気料金の単価を公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会が公表している目安単価の31円／kWhとして計算した場合、電気代は約5円です。この5円を使って計算していきましょう。
 

▼コストの比較

●パックご飯：200gで約150円
●お米を炊く場合：5kgのお米（約3000円）で1合（150g）が約90円。炊飯時の電気代を約5円

 
1食200g分で計算すると、パックご飯は約150円で、炊飯は約95円となります。1日1回食べるとした場合、1ヶ月でのコストはパックご飯約4500円、炊飯は約2850円です。
 
年間で比較すると、パックご飯は約5万4000円、炊飯は約3万4200円となり、炊飯のほうがパックご飯より2万円程度安く済みます。時間がない平日にパックご飯を使いつつ週末に炊飯するなど、併用すると無理なく節約ができるでしょう。
 

パックご飯が便利な理由と見落としがちなデメリット

パックご飯の人気の理由はその「手軽さ」です。ここではパックご飯のメリット・デメリットを紹介します。
 

▼メリット

●手間いらず：電子レンジで数分温めるだけ。洗い物も不要。
●長期間保存可能：賞味期限が長いため、一人暮らしでも余らせる心配がない。
●味が安定：製品によっては、炊きたてのご飯に近い味わいを楽しめる。

▼デメリット

●コスパが悪い：炊飯と比べて1.5～2倍のコストがかかる。
●ゴミが増える：パック容器が毎回ゴミになるため、環境負荷が大きい。
●栄養価のばらつき：保存料や添加物が含まれる製品もあるため、健康志向の人は選び方に注意が必要。

「炊飯が面倒」を解消！手間を省く炊き方と便利なアイデア

炊飯は面倒と感じる原因にフォーカスし、それを解決する工夫を提案します。
 

1. 少量炊飯器を活用する

一人暮らしにぴったりなコンパクト炊飯器を使えば、1～2合だけ簡単に炊けます。少ない量でも失敗しにくく、キッチンスペースを取らない点も魅力です。
 

2. 冷凍保存で時短

一度に多めに炊いて、小分けして冷凍保存すれば、忙しい日でも温めるだけで済みます。ラップに包んで薄く伸ばすと、解凍もスピーディーです。
 

3. 炊飯器の予約機能をフル活用

夜のうちにセットしておけば、朝起きたときや帰宅時に炊きたてのご飯を楽しめます。「タイマーをセットする手間」を習慣化すれば、意外と簡単です。
 

まとめ

「パックご飯」と「炊飯」、どちらも一人暮らしにメリットがあります。コスパを重視するなら、炊飯が圧倒的に有利です。冷凍保存や時短アイテムを使えば、パックご飯に近い手軽さを実現できます。一方で忙しいときには、パックご飯が心強い選択肢となるので、数個ストックしておくと安心です。
 
ただし、最も賢い方法は、炊飯とパックご飯を上手に使い分けることです。週末にまとめて炊いて冷凍保存し、平日や急いでいるときにはパックご飯を活用するなど、無理のない形で取り入れてみましょう。あなたの生活スタイルに合った選択を取り入れることで、コスパも利便性も満足できる生活を楽しむことができます。
 

出典

経済産業省資源エネルギー庁 省エネ性能カタログ2023年版 ジャー炊飯器（153ページ）
公益社団法人全国家庭電気製品 公正取引協議会 よくある質問Q＆A
 
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー